ja, amennyivel 5 perc alatt futottad..."kenyai vagy baszod?" :-)

tegnap az atlétiai versenyen 2:30- ra futották az uccsó 1000-et a 3000-en a fiúk...ők tudnának pihenni :-)

1 kör 4:48 lett 2 kör 4:50 3 kör 4:56 még a lányoknak is, és senki nem kenyai " b....od" ne káromkodj ez nem az az oldal.

ügyesek vagytok...nyilván gyakorolni kell és megy ez :-)

idéztem, filmből, de mindegy :-)

Hajrá!

Pont ez a lényege, be vagyunk állva egy bizonyos tempóra, és onnan nehéz kiszakadni. A fent említett edzéseket egy profi futótól kapjuk heti egy alkalommal. Megtanítja őket és be kell illeszteni a heti futásainkba, mindig valamelyiket ezek közül, 4 hete gyakorolgatjuk őket ettől még nem fogok maratont futni 2 óra alatt min a kenyai.

túl sok pihenő nem jutott, 12-10 mp...épp egy szussz és menni tovább majd' ugyan olyan tempóban...de nem árt a sokféleség...nem lehet mindig csoszogni, elkopik hamar a cipő :-)

Ki fogom ezeket próbálni, köszi! :)

megéri holovacz. Ez így van tomcsi, fárasztóbb volt mint egy félmaraton sokat kivesz belőlem, de muszáj kibillennem.

ez az 5p-es alatti 1000-ek, ez biztos jó volt így? vagy a 4:48 nem volt azért túl erős tempó ezért nem volt gond a kevés pihenő? de ha meg nem túl erős tempó, akkor végképp mi értelme 12mp-et pihenni?

a 2., 3. és 4. napnál a bemelegítő futás távja szerintem el van írva

ja fárasztani könnyű az embert :-)

1000 méter bemelegetí épp elég, mi 1 métert sem szoktunk :-)

a futás 1. pár km-e az...persze ez nem követendő...

Igazad van moniqe, átírtam. Az oktató srác profu ultrás, mi szinte a melegítéskor már kiköpjük a tüdőnket, de nem baj fáradunk. Ami nem nyír ki az megerősít.