2 hozzászólásMint a cím is mutatja pár terv érlelődik....
A munkámban.....erről nem írok mert nem itt a helye.A szenvedélyemben....a mozgásban,ezekről írok most.
Szeptembertől aerobik edzőnek tanulok majd,sajnos tavaly az anyagiak nem tették lehetővé,az idén ha a fene fenét eszik,elkezdem!Addig is tartom a Sárkánytornákat,előadást tartok az egészségnapon,kiírom a 2.(!)Aerobik Kihívást, és megragadom az összes alkalmat,hogy tanulhassak a Nagyoktól.(Aerobik kongresszusok,Camp-ek,rendezvények)Úgy néz ki összejön egy össztánc a március 28-i Aerobik nap elött valamelyik forgalmas csomópontban Budapesten...
Újra felbukkant az életemben a kortársTÁNC is az Orkesztika Mozdulatművészeti Alapítvány alkalmainak köszönhetően.Alexandra Beller óta tudom,hogy a nagyméretű táncosok is lehetnek színpadképesek,így nincs szégyelnivalóm,ha esetleg kísértést éreznék......
A futás pedig az edzésem része:amikor tudok elmegyek szaladni,lehetőleg reggel munka elött,de ha elegem van a varrásból vagy a szerkesztésből,akkor nap közben is felhúzom a futócipőm(kaptam egy kiskutyát mikulásra,és két hete a kis Nyomi felszentelte!!!!Belecsinált.).Érdekes nem esik jól mostanában futópadozni...pedig hogy szerettem!Inkább kimegyek a szabadba! Sőt egyre jobban megy, úgy érzem!
Még tavaly ősszel beneveztem a Borvidék Félmaratonra-izgulok is nagyon!-,ez lesz az év első futós kihívása,aztán Kékes Csúcsfutás,talán egy hortobágyi félmaraton,a Nike-n ottleszek és kiröhögöm a záróbuszt.A Spar-on pedig -talán-,megpróbálom a 30 kilit,ha sikerül összeszaladnom magam,ha nem akkor betársulok valakikhez egy csapatba,hátha jó leszek......ésésés:talán ott lesz az én Puhim is....támogatni.....de nem erőltetem.....
Meccsre mostanában nem járok-valahogy ott Dunaszerdahelyen megszakadt bennem valami,már nem vonz a kanyar,és a hokipálya lelátó sem....
Kísérletezem a zselékkel is:Isostarral kezdtem-a porral és a zselével,de nagyon megcsavart és bokorlátogatás lett belőle a határban,kipróbáltam a Decathlon zseléjét ez nem bántott,viszon triviális az íze.Cserében kaptam egy löket energiát tőle.Most megrendeltem,pár táplálékkiegészítőt.Kísérleteztem néhány gyártóval már,de mindíg ennél kötök ki:
Hájraktár kiürítő-csak egy mankó:
Sportital az edzésekhez:
Hosszabb szaladásokhoz,az íztelen fajtából:
Szia!
Így ismeretlenül is, de belekukkantottam az edzésnaplódba. Tudod, azok a futások ott bent, nekem inkább úgy tünnek mintha az öngyilkosság egy szabadon választott formáját próbálgatnád. 89%-os terhelééés ??? Én fél éve kocorászom, de 75% fölé igen ritkán mentem. Azzal meg gondolom tisztában vagy, hogy az ilyen edzések sok mindent csinálnak (pl.: ízületeket ki), de fogyasztani azt nem. Mi lenne, ha csak úgy marhaságból, meg a magad kedvére elkezdenél sétálni, nagyokat, olyan 10-11p/km-es tempóval (én annyival kezdtem, a kocogást csak imitáltam), majd ha már megy belehalás nélkül, akkor lehet picit gyorsítani. Legyen az a pulzusterhelés 50-65% között, ehhez még kiegészítőkre se lenne szükséged, lévén saját készletekből tudnád adni a kraftot! ;) Aztán úgy is jön a nyár, hatalmas önuralommal szép LASSAN átkocognád NAP MINT NAP !!! Hidd el sokkal jobban éreznéd magad, és ha nem fogsz közben fogyni akkor ősszel nyugodtan nyakonvághatsz!
Ezekkel fenti cuccosokkal viszont vigyázz!!! Ha nincs mitokondrionális háttér, borogathatod magadba őket, semmi hatásuk nem lesz. Ha csak az nem, hogy a túladagolt szénhidrátok tökéletes hashajtóként tudnak ám működni! Az energizálók nélkül egy idő után már az ágyból sem lesz kedved kikelni. Amikor meg elhagyod őket, na az a legxarabb. Erőben szakadni óriásit lehet. Ha meg alapból nincs ilyen az ember lányának akkor bizony veszélyes is lehet.
Szerintem két dolog hiányzik nálad, 1. a rendszeresség, 2. lassssúság!!! Nem nagy vasziszdasz! Napi 1-1,5 óra nagyon lassú kocorgás vagy gyors séta, és csodát fog tenni. A kiegészítőket meg hadjuk meg Pecsenyének, rajta legalább látszik! ;)
Hajrá!