A fórumon téma volt, ígértem, hogy beírom ide.
Tehát előfordul, hogy épp egy rendkívül fontos verseny vagy túra előtt sikerül kicsit kifordítani a bokánkat egy rossz lépésnél, ha azonban nem vészesen komoly a sérülés (nincs törés, szakadás) akkor megfelelő rögzítéssel, simán versenyezhetünk (persze előtte-utána pihenés, jég, felpolcolás, stb)
Ezen a linken látható egy nagyon profi technika lépésről lépésre, de ilyenre maximum akkor van szükségünk ha valami rettentő durva terepen kell helytállnunk a sérült lábunkkal. Átlagos helyzetben elegendő a 2. és a 3. képen látható részt megcsinálnunk, vagyis a boka felett a lábszáron egy körkörös részt, illetve az előbbihez rögzítve a talp felől "kengyel"-szerűen csíkokat. Ezután a 7. képen látható módon nyolcas alakban körbetekerjük a bokát és kész is vagyunk. Természetesen, ki kell próbálni párszor mire profik leszünk az elkészítésében és fontos, hogy se túl szoros, se túl laza ne legyen, de ha jól csináljuk akkor megvédi a lábunkat a súlyosabb sérüléstől és nem kell kihagynunk a célversenyt egy fránya félrelépés miatt :)
Figyelmeztetés: Ha a boka be van dagadva, belilult vagy rendkívül fájdalmas, mindenképp nézessük meg orvossal, mert súlyos sérülés is lehet a háttérben amivel nem futhatunk. Erősen bedagadt lábat inkább ne rögzítsünk a fentebbi módon se!
A linkért köszönet a már sokat emlegetett David Hirsch-nek :)