Nagyon inyenceknek való dolog lehetett!

Semmi baj a 20. edzést majd lazán lenyomod.....

Majd megnézem ezeket a gyakorlatokat, hasonló cuccom van itthon a kölkök hintáján :) 

Gyerekek,nem szab az ilyen divatmarhaságokba belevágni,főleg nem alap képzettség nélkül.

Látványos,meg nem kell hozzá sok minden lásd még kettlebell,egyebek,de nem biztonságosan növelhető a terhelési szint.

Az oktatók bármely ilyen szuper edzésformát is tartva pedig nem ettől,hanem sok éves kemény testépítéstől,normál súlyok használatától néznek ki jól,ha egyáltalán jól kinéznek az én értékrendem szerint.Mindezt általánosan elterjedt szokás szerint kemény anyagozással elérve leginkább,és mindenféle edzői képesítés nélkül,max egy gyorstalpalóval a módszert kiagyalótól.

Ha valaki semmiképp nem akar valamilyen okból normál edzőterembe járni,ahol biztonságos gyakorlatokkal folyamatosan növekvő terhelésekkel érdemi testalkat változást képes elérni évek alatt az maradjon meg egy otthoni karbantartó edzésnél,amihez csak egy rendes állítható kézisúlyzó párt kell beszerezni.Ez használtan kb annyi,mint ilyen hülyeségekre 2-3 hónap alatt kidobott pénz.

Bocsánat,hogy a szokásomhoz híven ilyen nyers szókimondó vagyok,de talán így páran elgondolkodnak,mielőtt belevágnak hasonlóba.Edzetten keresztedzésnek elmegy,de akkor is meggondolandó,az ismétlésszám miatt értelmetlen,fő izomcsoportok nem kapnak megfelelő terhelést ugyanakkor a kicsik túlterhelődnek.Ez igaz a  többi hasonló edzésre is.

A termekben a rendes súlyzókkal,gépekkel végzett szintén divatos Cross-fitt edzést sem ajánlom senkinek,ami "használható izmokat???" épít mivel rángatni kell a súlyokat,és kontrollálhatalanul gyorsan dolgozni.

Ha valaki szeretne sokáig,néhány évtizedig gond nélkül sportolni,akkor a rendszeres normál serob edzések,mint futás,bringa,úszás mellett heti 2-3 alkalommal végezzen testépítő edzéseket.A kettő külön külön hatásosabb,vegyítve egybe vadhajtásokba nem igazán működik egyik szervrendszer erősítése sem hatékonyan.

Egyébként nézzétek meg.

Tele vannak a spinning termek,aerob,meg egyéb divatos helyek...Ahol edzői kontroll nélkül valami önjelölt oktatóval általában max pulzus környékén sokszor úgy tátognak szegény formásodni vágyó hölgyek urak,mint a partra vetett hal.

Legtöbbször aggasztóan oxigénszegény kis termekben minél többen...Még egy pulzusmérő beruházására sem telik szegény oktatónak a borsos óradíjból a vendége számára...

Mazoisták vagyunk?

Ugyanakkor kint a szabadban futóval,bringással alig találkozok....Pedig az ingyen van,és akinek szerencséje van viszonylag jó levegőn,szabadban,esetleg természetben,erdőben sportolhat jó levegőn.....

Ki érti ezt?

Tibi,

szókimondó vagy, de van egy mentséged: IGAZAD VAN!!:-)

De úgysem  fognak rád hallgatni (Eperszem, most nem rád gondoltam), mert a sok lusta azt hiszi, hogy vannak csodák.

Én is próbáltam magyarázni pár ismerösnek, hogy a spinninggel csak öngólt lönek, de nem hisznek nekem. Viszont, nem gondolkoznak el, hogy 1év "spotrolás" után is úgy néznek ki, mint elötte:-))

Volt diplomás barátom, aki elhitte, hogy ha megeszik pár csodakekszet, akkor fogyni fog. Megsértödött, mikor megkérdeztem töle, hogy hogy lehet ilyen hülye, tanult ember létére. (Jogász, nem orvos, de akkor is)

Hmm, elgondolkodtató amit írtok. Aki ismer valamennyire engem, tudja hogy nem járok mindenféle divatos órákra, nem próbálok hetente új dolgokat ki és nem csapongok össze vissza.

Kerékpárral közelekedem, heti rendszerességel, túrázgatok vele, futok és emelett egyszerű (vagy nagyszerű) tornákkal edzegetek. 4 éve része a rendszeres sport az életemnek.

De néha vonz az újdonság, a kihívás, így voltam/vagyok a falmászsással és voltam a TRX-el, mert utána nézve olvasva, nekem végülis olyan mint egy szabadban (játszón, erdőben) végzett saját testsúllyal végzett gyarkorlatok, csak van hozzá egy segés eszköz és óraközben is pontosan ezt éreztem. Nekem (bár nem sokat jártam terembe) sokkal biztonságosabbanak tűnt, mint a konditermes edzések. Nem volt itt semmi rángatás, absz. szépen kontrolált edzés volt ez, amikor ott állt mellettem az ember és javította a tartásomat ha szükség volt rá.

Sokmindenben amúgy egyet értek veletek, de ezt most tényleg nem érzem ilyen drámainak. :)

De vannak olyan gyakorlatok, amitöl az izületek megsérülhetnek, mert pl. túl sok neki a testsúlyod.

A testépítésnél, ha nehéz a súly, akkor leveszel egy tárcsát, de a súlyodból nem tudsz levenni:-)

Pl egy kezdönek nem ajánlatos egyböl tólodzkodni, húzodszkodni.

Egy kérdés: hány fekvötámaszt tudsz nyomni szabályosan?

Persze, de én tökre úgy éreztem, hogy oda figyelt milyen gyakorlatot választ.

Egybe pihenő nélkül? Kb. 15-17, de majd letesztelem neked  :) Azt szoktam, hogy csinálok mondjuk 15-20-at aztán csinálok mást és újra. Ez is olyan dolog amiben örülök a fejlődésnek, mert számolható, számon tarttható.

Na és ez a szám mit mondd neked? :)

Ez a szám azt mondja, hogy nagyon jó vagy. Kevés nöt ismerek, aki ilyen sok fekvötámaszt tud szabályosan nyomni.

GRATULÁLOK!:-)

Persze a vége már igen remegősen megy, de azért igyekszem :) 

És nyílván a szabályos részébe bele lehet kötni, de többször tükőr előtt, illetve Zsolti felügyeletével  gyakoroltam. :)

Tibor, azért szerintem ennyire nem rossz a helyzet, de alapvetően igazad van, a kettlebell, TRX, crossfit és sok más instruktorok nem az adott módszerrel szerezték az alap edzettségüket, izomtömegüket és mégis tök kezdőknek is ajánlják a módszert, ez nekem is fura. De nem mondanám, hogy nem hatékony vagy hogy feltétlen sérüléshez vezet. 

Eper, 15-20 egyhuzamban szabályosan? Az szép! Nekem 5 se megy úgy.... :-/

Bozót egy időben, talán tél végén is volt ilyen időszak minden este nyomtam és azért úgy szépen érezhető a fejlődés, lehet most újra rá kell állnom, de este majd tesztelek egyet nektek. Ha több szakaszban nyomom a 15-20 nem teljesen szabályos szerintem, legalábbis a könyököm helyzete... de mondom teljesen fejleszthető :)

Bocs, hogy én is szókimondó vagyok, de a spinning baromira nem öngól! Évekig jártam, vizsgázott oktató vezette, tartott ugyan kimondottan néhány hetes majdnem "gyorstalpaló" tanfolyamokat edző-jelölteknek, olyanoknak, akik nem akkor kezdték. Szó nem volt maxpulzusos lihegésről, én voltam a vendég, én fizettem és senki nem nézett rám ferdén, ha lassítok, mert még nem megy annyira... Mondták is, hogy ne pödörjünk nagyon, ha nem bírjuk, inkább üljünk vissza, tekerjünk lassabban. Ott is igyekekztünk ráérezni a ritmusra, hogy hol dolgoznak az izmok milyen helyzetben, satöbbi... Van, aki öngólt lő vele, ahogy lehet öngólt lőni a túl erős, maxpulzusos futással is, meg a helytelen testhelyzettel a súlyok emelése közben...

Epernek pedig hajrá! (kettlebel, TRX-nem mondok semmit arról, amit nem próbáltam még...)

Kicsit pontatlanul fogalmaztam. Az én ismeröseim, ironman-re akartak spinninggel felkészülni, erre gondoltam, hogy öngól.

Mondjuk, neked szerencséd van az edzövel, meg a teremmel, mert nekem nagyon sokan mást meséltek.

Láttam filmeket spinningedzésröl. Mindenki hajtott, mint egy örült, és tutti, hogy mindenki anaerob zónában volt.

És ahogy elnéztem a résztvevöket, nem úgy néztek ki, mint akiknek jót tesz sokáig anaerob zónában, vagy azon túl edzeni.

Igen, az Ironmannel valóban igaz. Én is írtam blogban, hogy tettem egy bringatúrát 38 km-en Nyék és Mezőcsát között, ott írtam, hogy pusztán csak spinning nem elég. Éreztem is, hogy több kell!  Johnny G. triatlonos alkotta meg az edzésmódot, de csakis kizárólag tél idejére keresztedzés, formatartás, mikor nem tud kimenni kerékpározni. Önmagában tehát nem elég. Na igen, ezért is jók a gyostalpalós edzők, mert bár nem annyira jártasak keringési elméleti dolgokban, viszont nem hajtanak annyira agyon. Meg volt, aki óra előtt megkérdezte a vendégeket, hogy milyen órát szeretnének: keményet, lightosat? :)) Azt viszont tudták, hogy mely csípőtartásnál mely izmok dolgoznak jobban, melyek kevésbé... Pár hét gyakorlás után én is éreztem.

MIkor valaki negatívan nyilatkozik pl. az általunk "vallott"  táplálékkiegészítőről az is hasonló ahhoz, mikor negatívan szólnak az edzésformáról, amiben hiszel... Én hiszek a spinningben, de természetesen itt is oda kell figyelni arra, hogy ne hajtsuk magunkat agyon és rá kell érezni a tekerési stílusra. Amúgy tökre kiformálódtam tőle, persze van egy alap-testalkatom, amin nem tudok változtatni. Továbbá kezdetben szenvedős volt nekem a futás is, és a spinning segített ráérezni a ritmusra, kicsit javított az állóképességemen, onnantól szerettem meg a futást is. Csak önmagában mindössze kellemes hangulatú a társaság, a zenére pörgés, hogy nem kell kitalálnom, mit csináljak, változatosak a gyakorlatok, kellemes az óra. Viszont alapoknak, formatartásnak, kiegészítésnek remek dolog. Továbbra is hiszek benne! :)))

Eper pedig blogja szerint abban hisz, hogy ki kell próbálni újdonságokat, kísérletezni jó dolog, ha valaki kíváncsi! :)