Itt ülök és arra gondolok, hogy ma mindenképpen pihenni kell, mert . De igazán mégis mennék. Azt hiszem rászánom magam és egy kicsit sulyzózom és lazitok. Igy holnapra betervezhetek egy hosszabb távot. Péntekre pedig egy nem munkaidő utáni futást, majd a szokásos úszást.

Lehet, hogy ciki ez a páros kézzel és melltempóval háton, mégis nagyon élveztem és meglepődtem, hogy a 25 min/1000 m tempót igy is tartani tudtam.

Kellemes hőmérsékletű volt a délután, enyhe széllel. Lábaimban még éreztem az előző futás kilómétereit, miután ezt otthon emlitettem, kitört a hangzavar, hogy mindenképpen pihenjek. Jó !- mondtam, csak egy rövidke lazitó távot tervezek, és igy is gondoltam. A kiserdei körhöz érve márcsak az járt a fejemben, hogy mindenképpen javitani kellene a köridőmön, legalább az első körben, majd a másodikat lazábbra veszem. Hát nem igy lett. A lejtőkön a pulzusom felmet 162-re, 1-2 perc kocogás után már ismét 100 körüli volt.

Lényeg az, hogy jó volt. De holnap úszás lesz.

A súlyom

Reggel úgy terveztem, hogy futok egy laza fél órát. De görcsölt a vádlim, ezért futótáv mérésre módosítottam, de ez is elmaradt. nem volt elég motivációm. Az uszoda azonban csodálatos volt. Bár enyhén fújt a szél, de sütött a nap, a víz hőfoka pedig ideálisan 26 fok. Igazán nem hajtottam, csak a szokásos 25 perc/km átlaggal úsztam . Majd a thermálban a lazítás-nyújtás felodotta  az izmaim görcsösségét. Végül még egy lazító szauna tetőzte be a szép délutánt. Holnap, ami egyre közelebb van, jön a munka, de délután futni kell. 3x3km-t tervezek a szokásos köreimen,persze hozzájön az 1,6km oda és ugyanennyi vissza út. de nem próbálok időt javitani, inkább legyen ez egy, szinte nem is futottam hétfő, vagyis kinevezem pihenő napnak, csak kis futással kombinálva. De félek attól, hogy a lejtőkn elfog a lendület.

A családom szerint ez már nem normális. Holnap előveszem a régi cipőmet. Napközben pedig, ahogy a munka adja, néhány száz lépcsőt is megmászok.

Évek teltek el míg Márti lányomat rávettem a futásra. Engem is meglepett a dinamikus fejlődésével.Mentünk versenyekre. NIKE fémaraton, Balaton maraton. Mindegyik szép és maradandó élmény volt. Büszke volt magára. Majd hirtelen abbahagyta.Most fél a nehéz ujrakezdéstől

Évek óta, csak elöre átgondolt hosszabb futásokat terveztem. Csak a közelmúltban próbáltam ismétlődő rövidebb körökkel. Rá kellett jönnöm, hogy ez  a módszer teljesitményfokozó, mert a javuló köridők teljesitésére ösztönöznek. Úgy döntöttem, hogy egy ideig ezt a módszert választom. A lejtőkön is fel lehet pörgetni a pulzust.

Sajnos arra is rá kellett jönnöm, hogy a bemelegitést, ha tetszik, ha nem, nem lehet elhagyni.

A futásokat hetente többször uszásokkal egészítem ki. Intenzivebb futások után, másnap gyenge az uszó teljesítmény, mert merev minden izületem.

Mindenfélét olvasok a levegővételi technikákról, csak oron be és szájon ki a futás ritmusában, erről is lehet vitatkozni. Mások azt irják, hogy levegőt vegyél mindenhol ahol tudsz.

Igyekeztem tempósan úszni. Szerencsére nem voltak sokan. Élvezetm a vizet. Mivel későn érkeztem, nem futotta az időm a teljes tervezett távra.

Már délután készűltem egy kiserdei futásra, napfényes ösvényeken, lejtőkön és dombokon. De rokoni körből igéretet kaptam, hogy társul hozzám. Ezért vártam és vártam, de hiába. Igy este indultam el, meglehetős hangulatacsökkenéssel a Káposztásmegyer 2 körüli aszfaltos utamra. Bár ezt is szeretem, de nem erre készűltem, Pár lépés után éreztem, hogy lazán futok a megszokott 6min/km tempóval. Most Ipod nélkül indultam útra és gondolataimba merűltem. Csak kb 20 perc mulva kezdtem érezni a felszabadúlt érzést, a végén már sajnáltam, hogy ilyen rövid kört választottam. Az igazság az, hogy amikor visszaérek a ház elé, már nem inditok ujab kört, csak a kiserdei 3km-eseket ismétlem. A megszokott utvonalon nem futott senki. Mára úszás van tervezve 3 km. Lehet, hogy jut még idő egy kis termálvizes lazitásra és nyújtásra is.

A súlyom, még nem az ideális, nem akarok nádszál lenni, csak a 72 kg a cél, ehhez még hiányzik 8 kg.

Egész télen kitartóan edzettem, szinte kivétel nélkül minden nap. Futás úszás elleiptikus, vagy kerékpár.Általában napi 1ó. Az edzésnaplót is vezetem már 2. éve a mozgásvilág. hu oldalon. Már olyan mennyiségű adat van rajta, hogy sajnálom elhagyni.Itt azonban jobb, mert blogolni is lehet. Nem utolsósorban, hátha van valaki aki szintén rendszeres látogatója a Farkaserdei /Káposztásmegyer/ ösvényeknek. Nem vagyok gyors. kb 6perc/km. Megszokott utvonalaim vannak. Valamikor olvastam, hogy futó, ha találkozik egy sporttárssal, a szemébe néz és üdvözli. De azt vettem észre, hogy ezt csak én teszem, bár néha fogadják. Hagyjam abba?