Megújul az Edzésonline! Az új oldalakat és funkciókat elérheted ha ide kattintasz!

Már 55 716 559 km-t sportoltatok
Hú, de amatőr
Itt a nyár, itt a maratoni felkészülés első napja! Cool
Amatőr | 2008-07-01 17:43:23 | 9 hozzászólás
Július elkezdődött, tehát nyomás futni! Cél a nagy őszi maraton! Wink
A június legeleje a maratonváltóra volt kihegyezve, onnan viszont jött a mélypont: heti egy futás fért be az életembe. Júniusi 62 km? Brrrr...
Bár a munka nem túl sok jóval kecsegtet most sem, de azért, ha nem is nyaralás címszó alatt, meglesz a két komolyabb hónap. Júliusra valamivel többet, mint 200 km-t tervezek, augusztusban pedig ugyanezt kellene alulról megközelíteni. Utána egy NIKE-félmaraton felmérő, majd a zaklatott szpetemberben igyekszem nem túlságosan elrontani a projektet október 5-ig. Cool
Kb. 550 km-t tartalmaz tehát a felkészülés 3 hónapja, és persze irány a PB!! Smile
/Most látom, hogy eddig kb. 580 km futás van az évben a 6 hónap alatt, erre tervezek kb. ugyanennyit. Tudományosság, agyő!! Laughing/

9 hozzászólás

eftomi 5980 napja
eftomi képe
Hajrá! Mintha az én gondolataimat vetettem volna a blogomba! :-)
pen 5979 napja
pen képe

Lassan meg kellene már fogalmazni az "amatőr-futóiskola" alapvetéseit, mondjuk a larzen-akibaci nemzetközileg is elismert edzésmódszer mintájára :o)

cappac 5979 napja
cappac képe
Igen, de azt a valós élethez kéne igazítani, amikor a legelszántabb futó sem biztos hogy a munkahely és egyéb elfoglaltásgok mellett tudja biztosítani a felkészüléshez szükséges szabadidőt ... vagyis legyen 1 bé terv oszlop is :)
Amatőr 5979 napja
Amatőr képe
pen, hát épp lenne mit disszertációba foglalni a fejbenfutás terén. :)
Ami (ámok)futás edzésmódszer volt itt a futóbolond évek alatt a maratont célozva, azt szívesen ajánlottam eddig is elrettentő példaként:
- exponenciális edzésterv (egy 4-8-16-32 km-es héttel irány a maraton!)
- számcserés edzésterv (félmaraton előtt fussunk egyszer 12 km-t, maraton előtt 24-et, aztán irány a számcsere!),
hogy a két legkedvesebb -bevált- fekészülési újításom említsem. :)
mjoci 5979 napja
mjoci képe

Örülök neki,hogy két öszi versenyen is indulunk.Én azért az elkövetkezendö 3 hónapban azért több mozgást tervezek 750-800 kili+ az egyebek:))

Hauanita 5979 napja
Hauanita képe
Bírom ezeket a nyár eleji naaagy elképzeléseket!!! :)))

De idén is Veled vagyok lélekben, és szukolok, hogy sikerüljön!! Hajrá-hajrá!!
Amatőr 5979 napja
Amatőr képe
Hát tessék, az igazán régi jóbarátok meg lelepleznek... :)
De az esély megvan. :)
mjoci 5979 napja
mjoci képe
Ja a lényeg meg lemaradt,kicsit irigyellek neked ott van a felkészülés izgalma és a speciális edzés terveid kipróbálása:))
Urs 5978 napja
Urs képe
Mindig jót mosolygok a blogodon :). Ilyen egyéni felkészülési terveket nem láttam, hogy más tudna produkálni. És persze, szurkolok, hogy minden simán menjen, a maraton is!
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
Archívum
2018-02 hó (1 bejegyzés)
2017-11 hó (1 bejegyzés)
2017-10 hó (2 bejegyzés)
2017-09 hó (2 bejegyzés)
2017-08 hó (1 bejegyzés)
2017-07 hó (1 bejegyzés)
2017-02 hó (1 bejegyzés)
2017-01 hó (2 bejegyzés)
2016-12 hó (1 bejegyzés)
2016-10 hó (1 bejegyzés)
2016-08 hó (1 bejegyzés)
2016-07 hó (1 bejegyzés)
2016-05 hó (1 bejegyzés)
2015-08 hó (1 bejegyzés)
2015-05 hó (1 bejegyzés)
2014-12 hó (1 bejegyzés)
2014-11 hó (1 bejegyzés)
2014-10 hó (1 bejegyzés)
2014-09 hó (1 bejegyzés)
2014-06 hó (1 bejegyzés)
2014-03 hó (1 bejegyzés)
2014-02 hó (1 bejegyzés)
2014-01 hó (2 bejegyzés)
2013-12 hó (1 bejegyzés)
2013-11 hó (1 bejegyzés)
2013-09 hó (1 bejegyzés)
2013-06 hó (2 bejegyzés)
2013-04 hó (2 bejegyzés)
2013-03 hó (1 bejegyzés)
2013-02 hó (2 bejegyzés)
2013-01 hó (1 bejegyzés)
2012-12 hó (2 bejegyzés)
2012-11 hó (1 bejegyzés)
2012-10 hó (2 bejegyzés)
2012-09 hó (3 bejegyzés)
2012-08 hó (1 bejegyzés)
2012-07 hó (2 bejegyzés)
2012-06 hó (1 bejegyzés)
2012-05 hó (2 bejegyzés)
2012-04 hó (2 bejegyzés)
2012-03 hó (4 bejegyzés)
2012-02 hó (1 bejegyzés)
2012-01 hó (2 bejegyzés)
2011-12 hó (1 bejegyzés)
2011-11 hó (1 bejegyzés)
2011-09 hó (2 bejegyzés)
2011-08 hó (2 bejegyzés)
2011-07 hó (2 bejegyzés)
2011-06 hó (1 bejegyzés)
2011-05 hó (2 bejegyzés)
2011-04 hó (3 bejegyzés)
2011-03 hó (3 bejegyzés)
2011-02 hó (2 bejegyzés)
2010-12 hó (1 bejegyzés)
2010-11 hó (1 bejegyzés)
2010-10 hó (3 bejegyzés)
2010-09 hó (3 bejegyzés)
2010-08 hó (1 bejegyzés)
2010-07 hó (1 bejegyzés)
2010-06 hó (1 bejegyzés)
2010-05 hó (2 bejegyzés)
2010-04 hó (3 bejegyzés)
2010-03 hó (2 bejegyzés)
2010-02 hó (3 bejegyzés)
2009-12 hó (2 bejegyzés)
2009-11 hó (6 bejegyzés)
2009-10 hó (1 bejegyzés)
2009-09 hó (4 bejegyzés)
2009-08 hó (3 bejegyzés)
2009-07 hó (1 bejegyzés)
2009-06 hó (1 bejegyzés)
2009-05 hó (3 bejegyzés)
2009-04 hó (4 bejegyzés)
2009-03 hó (3 bejegyzés)
2009-02 hó (4 bejegyzés)
2009-01 hó (1 bejegyzés)
2008-12 hó (1 bejegyzés)
2008-11 hó (2 bejegyzés)
2008-10 hó (2 bejegyzés)
2008-09 hó (3 bejegyzés)
2008-08 hó (3 bejegyzés)
2008-07 hó (3 bejegyzés)
2008-06 hó (3 bejegyzés)
2008-05 hó (4 bejegyzés)
2008-04 hó (6 bejegyzés)
2008-03 hó (2 bejegyzés)
2008-02 hó (2 bejegyzés)
2008-01 hó (6 bejegyzés)
2007-12 hó (3 bejegyzés)
2007-11 hó (2 bejegyzés)
2007-10 hó (2 bejegyzés)
2007-09 hó (4 bejegyzés)
2007-08 hó (4 bejegyzés)
2007-07 hó (6 bejegyzés)
2007-06 hó (3 bejegyzés)
2007-05 hó (2 bejegyzés)
2007-04 hó (6 bejegyzés)
2007-03 hó (5 bejegyzés)
2007-02 hó (4 bejegyzés)
2007-01 hó (6 bejegyzés)
2006-12 hó (9 bejegyzés)
2006-11 hó (4 bejegyzés)
2006-10 hó (10 bejegyzés)
2006-09 hó (10 bejegyzés)
2006-08 hó (11 bejegyzés)
2006-07 hó (7 bejegyzés)