hát, tegnap megvolt a Hadd-teszt. először nagyon utáltam (untam, mentálisan nehéz volt), aztán már örültem, h megcsináltam. :D

ami csodaszép benne, hogy én is ilyesmi tempókat számoltam magamnak. ezek szerint nem volt butaság a számolási módszerem. :) emellé viszonylag egzaktan kimutatható a fejlődés május vége óta. :) egyrészt, mert ugye minden tartomány jobb, mint akkor lett volna (saját számolások alapján), másrészt meg igen könnyen esett az 5:16-os tempó (pedig addigra már lenyomtam jópár km-t), ez májusban még nem egészen így volt. :)

az is jó, hogy a 71km-es hét ellenére is könnyen ment. most így utólag sajnálom, hogy a 190-es tartományt nem próbáltam meg, korábban eszemben volt, hogy azt is lefutom, de a helyszínen egyszerűen nem jutott eszembe, mert ugye a standard 140+, 150+, 160+, 170+ és 180+ megvolt (a + annyit jelent, hogy 3-4 bpm-mel magasabb pulzus felé tendáltam mindegyiknél).

helyette azért eszembe jutott egy kis tempófutást nyomni a végére :), sikerült megcsinálni 4p-es tempóban, a pulzus meg csak 201-ig ment fel. azt furának találtam, hogy sokkal nehezebb volt a 200-as pulzust kinyomni, mint máskor. valszeg mert már futogattam előtte egy csomót a tesztben. azért jobban megnyugodnék, ha teljesen pihenten kipróbálva tényleg még mindig könnyűnek bizonyulna a pulzus 200-on túlra való felhajtása. :) korábban mindig könnyen ment mondjuk 205-ös pulzus meg ilyenek (csak akkor nem 4p tempó tartozott a 205-höz, hanem valamivel lassabb... most meg a 200-hoz 4p).

mondjuk még mindig vmi speciális állatnak érzem magam, mindenki panaszkodik, hogy a 170-es zóna már nagyon nehéz az első Hadd-tesztben, a 180-as meg megcsinálhatatlan. :) nekem mindkettő végtelenül könnyen ment. főleg a 170-es. ott igazán eufóriában futottam, amíg félbe nem szakítottak. :) ezért lettem volna kíváncsi arra, hogy a 190-es zóna hogy esett volna. ez nálam azt jelenti, hogy 193-194bpm-en futás. nyilván bőven 5p-n belüli tempó tartozott volna hozzá, lehet h fáradtak lettek volna tényleg a lábaim. :) de azért biztos h ment volna a 2400m ebből is.
 
ma meg úgy éreztem magam, mint a múltban. :) meredek hegynek fel futás-gyaloglás. :) csak most 142-143-as pulzuson, nem pedig 153-ason. :) pedig 153-on most már elég kellemesen megy a 6-8%-os hegyen való folyamatos felfutás... de nem baj, most már teljesen meg vagyok győződve arról, hogy kellenek nekem ezek a 140-es futások is. síkon futva annyira hihetetlenül egyenletes tempó tartozik ehhez a pulzushoz, hogy azt el se hiszem. hegyen még nehéz figyelni, a belegyaloglások miatt.
és mentálisan csak a legelső ilyen futás volt nehéz. most már nincs vele semmi gond!!

még annyit, hogy ebbe a hétbe a tegnapi erősebb tempók miatt elvileg kevesebbet kéne belerakni, mint 70km. a tegnapit nem érzem a lábamban most már hogy futottam 140-en (előtte se nagyon), de a biztonság kedvéért nem árt... mondjuk 65km tuti jó lesz. és ezen a héten még mindig nem fogok 153 felett nagyon futni, majd 1-2 hét múlva bevezetem a 155-159bpm közötti futásokat.