3 hónapja akadtam véletlenül erre a módszerre egy külföldi honlapon szörfözve.

20 éve dolgozom személyi edzőként, és nagyon szeretem az edzéseimbe beiktatni a saját testsúlyos gyakorlatokat.
Angliába és Amerikába lassan eltűnnek a nagy multi fitness monstrumok, és előtérbe helyeződnek a személyi edző stúdiók, ahol egy két cardiogéppel, egykezes súlyzókkal, medicinlabdákkal,gumikötéllel , gyűrűvel és egy pár TRX el minden izomcsoportot meg tudnak mozgatni.

Ezek az edzések nem az izomzat izolációjáról, hanem a komplex működésről szólnak.
Nem egy izomcsoportot dolgoztatnak, hanem a gyakorlattal az egészt testet műkődésbe hozzák.
Mindezt megteszik stabil talajon, illatve nehezítve instabil eszközökön is .

Gondolom , senkinek nem okoz gondot leguggolni legalább 20 szor és onnan felállni úgy, hogy pulzusa a célzónába maradjon ?

Mindezt próbáljuk meg egy egyensúlykorongon, és biztos hogy leesik az állunk.

Olyan izmokat , receptorokat kapcsolnak be a funkcionális gyakorlatok, amelyek a hétköznapi mozgásoknál inaktívak maradnak.

Ugyanez a helyzet a TRX el, mint funkcionálsi eszközzel.

10  darab fekvőtámasz nem probléma egy jól felkészített testnek. De próbáltátok mindezt instabil helyzetben ? Mondjuk a két lábad egy egy kötél hurokba beakasztva, levegőbe emelve ?

Hát örüljetek neki, ha 10 darab szabályosan sikerül ....Nagyon nehéz, mert nem csak a közvetetten érintett mellizmokat és a deltát és tricepszet terheli, hanem az instabil helyzet miatt az összes stabilizáló izom bekapcsol ,többek között az egyenes hasizom, illetve a gerincfeszítők is sokkal nagyobb terhelést kapnak mint normál helyzetben.

Drága barátaink, az elit kommandósok tehát létrehoztak egy eszközt, amivel most már 2 hónapja tartom az edzéseket, atlétáknak, futóknak, harci alakulatosoknak, judósoknak, vagy akár csak háziasszonyoknak.

Az eredmény frenetikus. A zsírpárnák leugranak, a test valóban használható gyors és robbanékony izomzatra tesz szert.

Lasan tavaszodik, és alig várjuk , hogy a szabadtéri futó illetva nordic edzéseinkbe intervallumokba beillesszük ezeket a gyakorlatokat.



Ha bárkit érdekel, nyugodtan írjon, februártól TRX klub lettünk, naponta több edzést is vezetünk férfiaknak és nőknek egyaránt több terhelési szinten. 



Nézzetek bele a videóba, érdemes.


http://www.szendreyanna.hu/videok/index.html