3 hónapja akadtam véletlenül erre a módszerre egy külföldi honlapon szörfözve.

20 éve dolgozom személyi edzőként, és nagyon szeretem az edzéseimbe beiktatni a saját testsúlyos gyakorlatokat.
Angliába és Amerikába lassan eltűnnek a nagy multi fitness monstrumok, és előtérbe helyeződnek a személyi edző stúdiók, ahol egy két cardiogéppel, egykezes súlyzókkal, medicinlabdákkal,gumikötéllel , gyűrűvel és egy pár TRX el minden izomcsoportot meg tudnak mozgatni.

Ezek az edzések nem az izomzat izolációjáról, hanem a komplex működésről szólnak.
Nem egy izomcsoportot dolgoztatnak, hanem a gyakorlattal az egészt testet műkődésbe hozzák.
Mindezt megteszik stabil talajon, illatve nehezítve instabil eszközökön is .

Gondolom , senkinek nem okoz gondot leguggolni legalább 20 szor és onnan felállni úgy, hogy pulzusa a célzónába maradjon ?

Mindezt próbáljuk meg egy egyensúlykorongon, és biztos hogy leesik az állunk.

Olyan izmokat , receptorokat kapcsolnak be a funkcionális gyakorlatok, amelyek a hétköznapi mozgásoknál inaktívak maradnak.

Ugyanez a helyzet a TRX el, mint funkcionálsi eszközzel.

10  darab fekvőtámasz nem probléma egy jól felkészített testnek. De próbáltátok mindezt instabil helyzetben ? Mondjuk a két lábad egy egy kötél hurokba beakasztva, levegőbe emelve ?

Hát örüljetek neki, ha 10 darab szabályosan sikerül ....Nagyon nehéz, mert nem csak a közvetetten érintett mellizmokat és a deltát és tricepszet terheli, hanem az instabil helyzet miatt az összes stabilizáló izom bekapcsol ,többek között az egyenes hasizom, illetve a gerincfeszítők is sokkal nagyobb terhelést kapnak mint normál helyzetben.

Drága barátaink, az elit kommandósok tehát létrehoztak egy eszközt, amivel most már 2 hónapja tartom az edzéseket, atlétáknak, futóknak, harci alakulatosoknak, judósoknak, vagy akár csak háziasszonyoknak.

Az eredmény frenetikus. A zsírpárnák leugranak, a test valóban használható gyors és robbanékony izomzatra tesz szert.

Lasan tavaszodik, és alig várjuk , hogy a szabadtéri futó illetva nordic edzéseinkbe intervallumokba beillesszük ezeket a gyakorlatokat.



Ha bárkit érdekel, nyugodtan írjon, februártól TRX klub lettünk, naponta több edzést is vezetünk férfiaknak és nőknek egyaránt több terhelési szinten. 



Nézzetek bele a videóba, érdemes.


http://www.szendreyanna.hu/videok/index.html

5 perc az életemért......

Ez a reggel sem volt más ébredés szempontjából, mint a többi. Nagyon nehezen vettem, hogy a telefonom éppen nem egy szerelmes sms miatt sípol, hanem madárcsicsergést játszik...miközben már az eszmélésem pillanatában tudtam, hogy ez télen nem több mint illúzió.... abból pedig mostanában jut elég.

Tekintetem végigsiklott magamon, majd a ködbe burkolózott sötét tájon. Nem akaródzott elindulni Budapest felé.

Na ez az állapot a forró zuhany alatt sem múlt el, hiába minden csel... jött a smink, a virágillat.... Nem tudtam, mi vár rám... csak valahogy éreztem, nem jó ilyenekor az utakra tévedni.

Elindultam, lépésben, mert olyan köd volt hogy a kocsi orráig nem láttam.
Közben lassan felébredt az agyam is... elkezdtem listázni.... mindent bepakoltam e...amig nem késő ....


Edzőcuccok, váltó cipő, edzéstervek, cd k, note book, töltő.... hopp nincs nálam a számlatömböm...Hazarohantam érte....

Na ennek az 5 perces kitérőnek köszönhetem, hogy most itt ülök a gép előtt, és nem egy cellában előzetesben....vagy a temetőben....


Mert pont akkor, amikor nekem kellett volna átvezetnem ezen a kis falun, nos egy néni fekete ruhában, fekete sapkában át akart haladni a főúton. Elütötték..

A ködben semmit nem lehetett látni... Sem Ő a kocsit, sem a kocsi Őt.

SZÖRNYETHALT....

Én sem vettem volna észre....

Kiszálltam,hiszen egészségügyben dolgoztam, nem mehetek és nem is mennék el senki mellett.
A betonon Ő... és vér, testdarabok mindenfelé.... Stabil oldalfekvésbe tették... nem kellett volna...
Én állapítottam meg a halál beálltát.

Pár perc múlva tovább indultam... de az eset olyan szinten megérintettt, hogy nem is emlékszem arra, hogyan keveredtem az M0 ra... Csak mentem, mint egy egy beprogramozott gép....

A rádióra eszméltem, és arra, hogy az M0 án áll a sor.

Az M0 pár perce két kamion összeütközött, az ütközés során leszakadt vezetőfülke a szembelévő sávra zuhant, ott 60 métert csúszott, majd egy teherautóval frontálisan ütközött - mondta a bemondó....


5 perc....5 perc az életemért... Ha nem megyek vissza a számlatömbért... vagy itt, vagy ott meghalhattam volna....

Este , amikor hazafelé mentem , lassitottam a kisfaluban.... ahol a néni meghalt.

Már nem volt köd.... A Duna felől téli illatot hozott a szél.... és fellobbant egy gyertya... .... és még egy....és a harmadik...

Egyet Neked.... kedves ismeretlen néni.... egyet a családomért, egyet pedig az Őrangyalomnak gyújtottam... az útszélén .... ahol még mindig véres az út.....