Húú de elmaradtam a blogírással. Valahogy mindig kiözbejött valami mostanában. Igzából túl sok említésre méltó dolog nem is történt a futással kapcsolatban...
A térdeim továbbra is furán kattognak, négy-öt kilométer után már rendesen fájnak. Másnapra elmúlik, nem tudok mit kezdeni vele. Amíg nem mengy le további négy-öt kiló, addig tuti fájni fog. Pedig kár érte, kezdek nagyokat futni (mindig ideértendő, hogy magamhoz képest), megtaláltam a kedvenc futókörömet, tizenhárom km és nagy részén viszonylag nyugis az útvonal, kevés gyalogos, kevés lámpa.
Beneveztem a tizennyolcadik bükki hegyimaratonra, megpróbálom a félmaratont. Legalább lesz egy cél, amit szem előtt tarthatok futás közben. Nem igazán hiszem, hogy sikerülni fog, mostanában kicsit mélyponton vagyok a térdfájás miatt, sokszor érzem úgy, hogy hiába minden kitartás, a végén nem leszek képes lefutni a hegyi félmaratont, majd a maratont, mert az izületeim nem fogják bírni. Kicsit el is keseredem néha. Ezekbe a tizenhármakba is belegyalogolok, kb háromszor fél peret, ami nem sok, de mégsem futás... Sajnos a a kilóim sem úgy mennek, ahogy szeretném, tudom, hogy nem szabad türelmetlennek lenni, de most tényleg nagyon megállt a fogyás. Eddig december óta kilenc ment le, de áprilisban pl csak egyetlen vacak kilócska :)
Egye fene, futok tovább!
Jó sportolást Mindenkinek!
az ízületekre kell a kezdőnek vigyáznia! úgy 1 évig legalább. én is félek mindig... de végül is elvileg ez egy egyszerűen kezelhető dolog, simán csak nem kell túlzásba vinni... ja, ez egyszerűbbnek hangzik, mint a valóságban :))
egy gondolat: nem akkor kezdődött a térdprobléma, mikor biciklizni is elkezdtél? olvastam egyszer, h vki elkezdett mellúszni, és attól fájt, nem a futás volt az okozója, de ez hónapokig tartott, mire erre rájött...
addig is sztem ha 4-5km után fáj, ne fuss 13-at, 1x-2x nyilván megjátszható ez (speciális alkalmakkor...), de nem rendszeresen. jójó tudom nehéz megállni :D
a belegyaloglás is a térded miatt van?
fogyás: ebben túl sok közvetlen tapasztalatom nincsen, de én megpróbálnék szigorúan 140-145bpm alatt futni.. tudom h már most is 140 körül futsz de az fontos, hogy úgy kell, hogy a futás második felében se mehet efölé a pulzus. én nem akartam fogyni de amióta a 150bpm-es futásaim csinálom (vigyázat, az én 150-em neked NEM 150, hanem alacsonyabb), nem vagyok éhes edzés után és ezért nem eszem sokat, sőt kifejezetten igyekezni kell, h pótoljam a kalóriákat... és így hosszabb távon feltűnt, h mégsem sikerült pótolni az összes elégetett zsírt, mert elveszett kb 2kg valahol az űrben (nálam pedig 2kg is nagyon meglátszik, mert nem vagyok nagydarab, sőt). ciki :) ja, de a lényeg: ha magasabb pulzuson futok, akkor bizony éhes vagyok utána. :)
amúgy elvileg mind2féleképpen lehet fogyni, alacsonyabb és magasabb pulzuson is, de sztem a másodikhoz több akaraterő kell, mert ha éhes vagy edzés után akkor valszeg nehéz megállni h ne vigyél be túl sok kalóriát. :)
nah befejeztem ezt a kis esszét, azért remélem volt benne vmi ami segít!