Na, hogy panaszkodjak (de jó is ez a téma! :))... a hó. Ami ha lehull, nem lehet benne futni. Ha lefagy, nem lehet rajta futni. Ha olvad, nem lehet a latyak miatt futni. És akkor vizes lesz a cipőm. És csúszik, mennék, de kipörög a lábam. Akkor kiviszek egy ötvenes futásra négy deci frissítőt és mire meginnám, megfagy. Ha nem háztól házig futok, hanem valahol vége van, akkor vagy megfagyok, míg hazaérek, vagy viszek magammal - futás közben - száraz cuccot. Ha felöltözöm, melegem lesz. Ha nem öltözöm fel, bízom benne, hogy kimelegszem, hát fázni fogok. Hajnalban a meleg ágyból a mínusz tízbe... Brrrrrr! Este meg a hálószobából megint ki a cidribe... Soroljam még? :-D

Milyen jó is a negyven fok a Balcsi partján!

Köszönöm Galopp kartás! Pont ilyet szerettem volna hallani :)

Csak a kiegyensúlyozottság kedvéért: én nem panaszkodom. Meg merem kockáztatni, hogy jobban szeretem ezt az időjárást és jobb ilyen hidegben futni, mint nyáron. Már csak azért is, mert amit most megalapozok, az - miután ledobtam a sokréteg ruhát magamról - olyan gyorssá tesz, tehát várakozással tölt el. Minél tovább tart a hideg, annál biztosabbak az alapok.

Ilyenkor lehet tanulni a türelmet, érdemes kihasználni :)

Na jó, de én AZONNAL akarok türelmes lenni, nem majd, majd... :-D

Stojesz úr! Ezt is köszönöm :)

Be kell valljam, hogy ez az első téli idényem és nem tudom mire számítsak mikor jön a tavasz. Azt érzem, hogy csak jobb lehet ennél... Jövő télen egészen biztos, hogy az idei tapasztalatokkal gazdagabban - kiegyensúlyozottabban tekintek a hideg hónapokra :)

Az első téli idénnyel én is így vagyok. Szörnyülködve néztem, hogy megy fel a pulzus és csökken a sebességem. De most már nem zavar. A szorgalmas munka meghozza gyümölcsét - de ezt korábban valahol már írtam és nem akarom folyton ismételgetni magamat :)

:)

és azt is hozzá kell tegyem, hogy javarészt egyedül futok, ezért nincs akivel ezeket a dolgokat megbeszéljem, vagy akivel összemérhessem, hogy vele is ez történik-e. éppen ezért hálás vagyok a bejegyzésekért.

Na jó, én voltaképpen leginkább melegimádó vagyok, viszont csak mínusz öt alatt kezdem magam csak rosszul érezni, addig azért úgy, ahogy, de lehet edzeni. Edzek is, csak melegben mégiscsak jobb. Tegnap például szokásomtól merőben eltérően meleg teára vágytam a futás végén, de persze a futást igyekeztem becsülettel végigcsinálni. Az is igaz, hogy persze tényleg türelmetlen vagyok mostanában, hiszen alapozás helyett gyorsulni akarok, amit hidegben is muszáj csinálni, így úgy döntöttem: figyelmen kívül hagyom, hogy tél van.

Stojesz, nekem írtad! :)

Medenke: én augusztus legvégén kezdtem a futást úgy egyáltalán, vagyis még futás/séta kombóval. Ami azt jelenti, hogy október végén voltam képes először egyben lefutni az 5 km-t, tehát gyakorlatilag az egész futós pályafutásom télre, hidegre esik. Mit mondhatnék? Alig várom, hogy tavasszal kevés cuccban, normálisabb pulzussal bólogathassak: "Igen, igen, ezért érdemes volt végigkínlódi a hideg telet!" Bennem ez tartja a lelket. :)

Szia medenke,

En is epp ezen agyaltam ma. Az alabbi kovetkeztetesre jutottam /magammal szemben/ :

Meg csak 6-8 honapja kezdtem az ujrasportolast. Majusrol oktoberre mar egy szep felmaratonig jutottam, aztan jottek a hideg honapok, hult a levego, de en csak futottam, futottam.

Nos a medvek teli almot alszanak. /Ez fontos. :) /

Ha mi emberek, nem is alszunk teli almot, de szerintem a telen kisse lelassul a szervezet, /akar le is gyengul/, hiszen a hideg ellen is vedekezik a szervezet, masreszrol nap sem sut annyi /elteto ero/. De mi csak futunk.. futunk...

Illetve futnank..

Nos: ezert magas a pulzusunk szerintem, kisse tuleroltetjuk azt, ahol mar nincs is energia. Telen orlangon kene sportolni, illetve mast, addig mindenkeppen, mig el nem telik par szezon sportolassal (Nem tudom te miota sportolsz, de en 4 ev kihagyas utan most kezdtem ujra, majdnem a 0-rol )

Ilyenkor inkabb feltoltodnunk kene, egy kis izmot felszedni, ehelyett en is mar tovabbi 2,5 kilot fogytam januarban, pedig a futas is csokkent. A pulzus szinten ide vezetheto vissza.

Ez a teli ugyanolyan intenzitasu futas, mint a nyari, ez azoknak megy, akik mar jopar eve (evtizede) FOLYAMATOSAN sportolnak.

Majd tavasszal kezdunk ujra formaba lendulni, oszre meg mar fu-de erosek leszunk, aztan ujra jon a "medve teli alma" effektus, de mar kevesebb, mint az elozo telen...

Jo edzeseket, es kitartas, a nap folyamatosan sut, csak neha eltakarja a felho... :))

Mike

Mike01: nem feltétlenül van igazad..én 2009-ben szeptemberben kezdtem futni és semmit nem sportoltam előtte, és télen simán folytattam a kilométerszámok növelését.. nem zavart a tél egyáltalán :) 2010 végén jobban zavart, mert akkor korán jött a hideg+hó, de már megszoktam.

a pulzusomat a mínusz 8 fok már felviszi, szerintem a levegővételre van negatív hatással az ekkora hideg. mínusz 3 úgy tűnt még nem befolyásolja tehát akkor még normális.

az viszont igaz h gyorsítóedzést már mínusz 3-ban is nehezebb végezni, az őszi intervall-tempókat nehezebb teljesíteni. viszont ez a nyárra is igaz, mert akkor meg meleg van. gyors edzésekhez a tavasz és az ősz a legjobb..

Monerd: Szeptemberi kezdes mas, mint pl. a majusi. Az mar a szezon vegefelet jelenti..., mig majus a szezon elso reszeben van. Tehat a te eseted is alatamasztja/ nem donti meg az okfejtesemet. /egyelore...:) / Ahogy Briel esete is hasonlo, mint a tied - azaz kisse eltolodott a "szezonhozigazodas" (nem tudok jobb szot sajna.)

Biztosan vannak egyéni pereferenciák, van akinek a melegebb másoknak a hűvösebb idő jön be, mint ahogyan van aki reggel szeret edzeni, míg mások az estére esküsznek. Én nem érzek különbséget a nyári és a téli futás között, nyáron azért tud nehéz lenni, mert tűz a nap és forró a levegő, télen meg azért mert el kell találni a megfelelő öltözéket és összeszedni a lelkierőt, hogy kimenj a hidegbe...

Vigasztalásul: a nagy, profi hosszútávfutók közt is vannak akik télen nagyon laza, pihenős szintentartást csinálnak csak. Ha ez nem egésznapos heverészést és zabálást jelent, akkor szerintem nem probléma :) 

Amúgy is, hamarabb itt a tavasz, mint (én) szeretné(m)nk :P :)

Mike01: azért elég meleg volt szeptemberben akkoriban :) a szezon vége az inkább november. amúgy meg passz de én nem hiszek ebben az okfejtésben, inkább Bozóttal értek egyet, nyáron sem igazán könnyebb edzeni...nekem pl. muszáj az erős napot kerülni ha futok.

Bozót: nem azt mondtad h azt szereted h korrektül 4 évszak van nálunk? akkor miért nem jó, hogy a tél után tavasz jön? :)

Monerd, semmi bajom a tavasszal, sőt, örülnék ha visszatérnének a normális tavaszok amikor márciustól szép fokozatosan jön be a meleg és nem télikabátból ugrunk a fürdőruciba. Csak arra utaltam, hogy tudnám még élvezni a telet (főleg ha esne még egy kis hó)  Minden évszaknak meg van a maga szépsége és nehézsége, nemsoká azon nyafogunk, hogy sok a sár és esik az eső :P aztán meg hogy de marha meleg van....

Volt az a mondóka:

Nyáron nagyon meleg van,

Télen nagyon hideg van.

 Soha nincs jó idő,

Mindig esik az eső!

Bozót: azt én se bánnám, ha fokozatos lenne a felmelegedés. amúgy, lehet h minden évszaknak van hátránya, de mindenki másképp érzékeli ezeket. a télnél a többségnek feltűnnek a hátrányok, tavasszal pedig sztem pont fordítva vannak az arányok :).

még észrevettem, hogy milyen hátrányokat soroltál fel a télhez. nos ebben is lehetnek egyéni eltérések:) engem az öltözék és a lelkierő problémája nem izgat, de a terep igen, hogy van-e hó (jég, stb..), és ha van, milyen minőségű a hó (friss jobb, mint a széttaposott). ha meg nagy a hideg, felejtős a gyorsabb futás + pulzus felmegy;) és meg lehet fázni könnyen.

Hát kedves kolléga, ha a max. pulzusod valóban 186, akkor bizony túl van lihegve ez a tél szerintem rendesen. Nekem ilyen -8 fokokba már a 150 sem esik jól, (maxom 186), az elöltözésről meg annyit, hogy ilyen pulzussal nekem az egy szál boxer is soknak tűnne! :) Szerintem próbálj addíg lassítani, míg össze nem jön min. a 140bpm, ha ez olyan 8:30perc/km magasságában realizálódik akkor ott. Nem hajt a tatár. A heti kilométer számot viszont érdemes addig emelni, míg úgy érzed, hogy jól esik, regenerálódsz nepról-napra. Túlélni pedig csak egyféle képp lehet a mínusz nyolc fokos, csöndes, ködös estéket, húzódj be hátra a tudatod mögé a jó melegbe, onnan nézz kifelé, zárd magadra az ajtót, és ne foglalkozz semmivel csak a légzésed és a lépteid ritmusával.

Kitartás!
A jövőhéten már jó idő lesz!

panaszkodni en is akarok! sokkal kevesebbet futok, mint a meleg evszakokban (amikor a hoseg miatt panaszkodom)::)Altalaban a tel arrol szol, h terveket szovogetek.

A kolozsvari maraton biztos jo kis verseny, ha jol ertesultem ez az elso (bezzeg mikor Kolozsvaron laktam meg nem volt semmi komolyabb kaliberu futoverseny)..

Kitartast!

Nekem nincs bajom a minusszal,de ez a sötétség ami este van ez már elmúlhatna.Fényt akarok,fényt!Honapok óta sötétben futok,oké van fejlámpa,DE AKKOR IS NA!!

MungDaal: te, az 1 db edzéshez beírt "maximum pulzus" nem feltétlenül jelenti az elérhető legmagasabb maxpulzust. :) emiatt a 140-es pulzuson futás könnyen lehet, hogy hibás tanács medenke számára. szerintem elég egyértelmű h magasabb a maxa, mint a tiéd, mert simán edz 1 órákat 177-es átlaggal, de azt persze nem tudjuk h ez számára mennyire megerőltető tehát ennél több infóra van szükségünk, hogy be lehessen lőni a megfelelő alacsony de nem túl alacsony alapozó pulzust. pl. nekem is a 140bpm túl alacsony lenne, a te 140-ed az nekem 165-170.

Mungdaal és monerd2: köszönöm, hogy megnéztétek az edzéseimet

A helyzet az, hogy sima úton szint nélkül a 160 ok, de áltlaában ahol szoktam futni, ott jut szint is, ott meg elszáll a pulzuzom és nem esik vissza...

140-el pulzussal és 8.30-al azt hiszem nem is tudnék futni.

a 177-es átlag nem kellemes - azért is kezdtem panaszkodni. De mondjuk ha összejön egy 160-as arra büszke vagyok, hogy alacsony volt.

gondolom ahogy elteli néhány év ki fogok tapasztalni ezt a dolgot

köszönök minden segítségít és bíztatást

OKOKOKOKOKOK! Mea culpa, maxima mea culpa!
Na, most szedhetem a homokot a fejemről, ehh.

Ökölszabály, az ökölszabály, télen kocogunk, de azt sokat! :)

Tudom, Monerdre, ez nem vonatkozik! :P

Mung, mi nem vonatkozik rám?? :O kocogok is és sokat is! :)

medenke: hát ha a 177-es nem esik jól, a 160 meg igen, akkor nyomd a 160-at :), emelkedő után lehet h nagyon be kell lassítani átmenetileg, de utána tuti visszaesik rendesen.

illletve én már az emelkedőn lassítok. ez lehet a lényeg ;)