11 hozzászólásIgen, új időszámítás - bármilyen közhelyes vagy éppen fellengzősnek ható is ez a kifejezés.
Az elmúlt két és fél évben nem igazán hallgattam senkire az edzéseimmel kapcsolatban. Helyesbítek: kértem tanácsokat, melyeket beépítettem a rendszerembe, de alapvetően a saját fejem és az általam autodidakta módon elsajátított tudás alapján haladtam.
Azt gondolom sikerült is néhány olyan dolgot elérnem, amiről nem gondoltam volna, hogy sikerül. Azonban mindig volt bennem egy elégedetlenség és egy vágy a gyorsabb fejlődésre.
Az idei IRONMAN alatt azonban - azt gondolom legalábbis - megértettem, hogy mit is jelent a triatlonban - és egyáltalán a sportban - a türelem. (Ezt kifejtettem az IRONMAN után íródott blogomban.)
Vallom: ha sok időm van valamire, az nem azt jelenti, hogy van időm várni, hanem azt, hogy van időm felkészülni. És mivel a jövő évet tudatosan tervezem versenyügyileg, nem úgy, mint az ideit - amikor csak az IM volt az egyetlen triatlonversenyem - ezért a felkészülést is tudatosan kívánom véghez vinni.
Ezért egy hete, pénteken elmentem dr. Zakariás Gézához az ergolaborba és terheléses tesztet futottam. Ez nem egy olyan komoly jelzőket mérő teszt, mint amit 30-40.000 Ft-okért végeznek, hanem egy teljesen egyszerűsített változat. Pulzusmérő a mellkason, 5%-os emelkedőt szimuláló futópad és 6 km/h-ról időközönként gyorsuló futószalag és kifulladásig futás. Lényeg a lényeg: maximum pulzusként 188 jött ki, ami két éve 194 volt. Ezt betudom annak, hogy akkor a félmaraton után voltam erős edzésben, most pedig két hónap pihenő és másfél hónap alapozó edzés után érkeztem - az előző napi esti edzést még érezve a lábamban, ezért nem biztos, hogy maximumig hajtottam magam. De ez a lényegen nem változtat, most ennyit tudtam és most ennyire vagyok képes.
Ez alapján a kapott zónák a következők:
Regeneráló: 120-132
Aerob extenzív (a legtöbbet alkalmazott zóna): 133-142
Aerob intenzív (ritkán használt zóna): 143-154
Anaerob küszöb (intervall és dombedzés): 154-163
Maximum (nem IM felkészülés zóna): 164 felett
Szóval lényeg a lényeg: elkezdem használni végre gyakorlatban is azt a tudást, amit eddig is tudtam és részben alkalmaztam, de nem volt hozzá kedvem. Most nagyon erős motivációt érzek, hogy végezzem ezeket az edzéseket. Mostanra már nem zavar, ha hatperceseken kívüli ezreket futok az edzéseimen, mert tudom, hogy a befektetett munka meg fogja hozni a gyümölcsét!
Pluszként jelent meg, hogy komolyabban beleástam magam a törzsedzés elméletébe és ezzel együtt a gyakorlatba is. Ettől szintén sokat várok jövőre.
És egy kis előzetes 2013-ról, hogy a kíváncsiságot oltsam, röviden (csak a főbb versenyek):
- áprilisban 12 óra Sárváron,
- júniusban Balatonman 70.3,
- júliusban IM - Nagyatád,
- októberben Budapest maraton.
A sok idős gondolat nagyon érdekes, fordított gondolkozás! De nagyon tetszik!
Jó felkészülést kivánok a versenyekre!