Szeretném közszemlére és véleményezésre bocsátani a következő heteim edzéstervét. Adalékként annyi, h az elmúlt 10hétben egy 10km-es felkészülés gond nélkül lezajlott, aerob futottam, olyan 150es átlagpulzuson. Mivel a tél nem enged majd hosszan futni, ezért a most meglevő szintet szeretném "bebetonozni", s minimálisan emelni az alábbi, 3x4 hetes makrociklussal:
40-60-50 (150) / 45-66-55 (166) / 50-72-60 (182) / 40-60-50 (150)
45-66-55 (166) / 50-72-60 (182) / 55-80-65 (200) / 45-66-55 (166)
50-72-60 (182) / 55-80-65 (200) / 61-88-71 (220) / 50-72-60 (182)
Zárójelben a heti össz futóidő. Ilyet még nem írtam és nem csináltam, ezért lennék kíváncsi a véleményekre. Köszönöm.