Vége lett az első edzésblokknak.

A negyedik hét könnyű lazulás volt , 6×13km futás.

Mostantól kicsit gyorsulok , 5:20-as km-ek a könnyű napokon és a hosszún is .

Ebben a második 3 hetes részben már lesznek komolyabb távok is : 32 km , 41 km verseny(edzéstempóban ).

Tempo futáson 4:35 - ös km-ek 10 és 11 km-en .

Iramfutáson 3×1600m 4:12-es tempóban.

Aztán a 8. hét megint laza 6×14,5km .