Na jó, nem csak azért, de szolidaritásból futottam 40 km-t, hogy együttérezzek a Lensahn-i MÁRTÍROKKAL!

Most futottak be: 18. Vöneki Tóni, 32. Tamás Zsolt.

Anikó és Fajankó még küzd az elemekkel, kellett nekik a lélekbeli segítség.

Nekem csak a hosszú érzésére volt szükségem, lemérjem mi az, amit még át kell gondolnom a szimpláig és a dupláig. Egy biztos: a bringámat rendbe kell hozni, mert 24. órában van. 

Egy új remény született meg bennem, mert vasárnap kerékpárt váltottam  (csak az edzés idejére ) és a lomha, lassabb, nehéz, de jól beállított bicóval sikerült egy százast belevernem.

Kis comberősítő, klipsz nélkül.

Szombaton találkoztam a Fajankóval az isaszegi emelkedőn. Jól lefogyott, tiszta szálka. Ha megy neki a tripla Lenzahnban, akkor jön a duplára Bonyhádra. Legalábbis nekem ezt mondta...

Most, hogy rosszabb híreket hallani a sport világáról, mint a közlekedésről, egész megijesztik az embereket, köztük engem is, pedig nem kéne. A tegnapi edzést lazábbra vettem,mint kellett volna, a pulzusra figyeltem ne menjen az egekbe, jó SZR is lett az eredmény. Mindegy, fő az egészség, csak lehet, hogy ezzel nem erősödtem.

Védjük meg a testünket! 40 felett vagyok már én is, ez foglalkoztat. Vitamint minden nap, meg friss zöldséget, tejet azon kívűl még veszek magamhoz. Q10 már nem termelődik annyi, mint 20 évesen, azt is pótolni kel, kéne (mert mindig elfogy: Hogy lehet havi adagot gyártani, mikor 20 darab van egy dobozban, de 30 nap van egy hónapban és minden nap egyet kell bevenni?).Matek 1-es

A tegnapi edzésem lélekformáló volt. Remélem nem ezt élem meg a duplán. 230 kili bicajjal, kevés vízzel és kajával, túlöltözve hegynek felfelé (Dobogókő), persze 35 fokban. Visszafelé eléhezés, vonszorgás, agyhalál!

Alig értem a zuhany alá, hideg víz ruhástól. Kész. Órám szerint 8500 kcal fogyasztás 10 és fél óra alatt. 1 óra kellett, mire észhez tértem kajával, masszírozással. A nyugalmi pulzusom 100 felett volt. Gondoltam létezhetne egy kis pihenő beiktatása után egy kis futás, de ez nem ment. Na fel van adva a lecke: még ezen felül 130 kili keró és 80 kili futás. Menni fog? Bízom benne, még van időm...

Csak 2 kili sikerült a mai úszásból, elég fáradtnak érzem magam. Ma korán alszom, így megpróbálom a túlkompenzációt meggyorsítani. Mert hétvégén nagyedzés.

Este kaja: sült cukkíni, sonis szendvicsek friss kovi ubival, házitejből fél liter kakaó.

A hétvégi edzéseket egyre hosszabbra tervezem. Ezen a hétvégén tervbe volt véve a bonyhádi terepbejárás, de oda is kerékpárral mentem volna. Viszont az két nap kerékpár és nem az van tervbe véve. Szombat hosszabb, erősítő, vasárnap rövidebb, gyorsító lett! Így most jó!

A kaja dében birkapörkölt (kell még híznom 2 -3 kg-ot a versenyig), este sült cukkíni, rizs, meg csirkemell.

Fagyit is akartam még nyomni, de már késő van, úgyhogy holnap. A terv a jöv. hétre: kedd 5 km úszás, hajnalban 10 km futás.

Sérülés, izomláz nincs, remekül érzem magam.

A mai nap a pihenésé. Azt nem tudom biztosan hogy a reggeli futást a pékségbe, meg a kerekezést a házitejért beleírjam-e a naplóba, vagy sem. Ezeket nem nevezhetjük edzésnek, de a reggeli mozgásom ezzel indul...

Bérces Editnek gratulálok már vagy százszor, újra, fantasztikus teljesítmény az övé!

Gyors pörgetés Jászberény és Jászárokszállás között oda-vissza montival. Jó volt az idő, a nap lemenőben, rólam meg ömlik a víz. Semmi erölködés, csak piszok gyors lábfordulat.

Kaja elöte: sült csirke, majonézes rizibizi. Kaja utána: fél kiló friss, puha sárgabarack.

Kezdem felfogni, hogy mire vállalkoztam. Hát elindulok a dupla Ironman versenyen. Felkészülök, odaállok és megcsinálom. Ennyi.

Viszont nézzük csak: 7,6 km úszás Az azt jelenti, hogy 230 hossz a medencében. Nem megy a bukóforduló, úgyhogy gyakorolni is fogom. Ha minden hossznál megállok 2 másodpercre, akkor 560 másodperccel (majdnem 10 perc) rosszabbat úszok. Ezért ilyet nem teszek. Amúgy is csapnivaló a technikám. Csak legyek kinn a vízből!

360 km kerékpár. A 180km-t bírom 30-as átlaggal, de mennyi lesz 360 km-en. Ráadásul az éjszakába fogunk biciglizni. Mit tegyek? Mit egyek este? Kell-e majd öltözködni, ha hül a levegő.Hát persze, biztos. Gyúrassak közben? És, ha esni fog végig az eső?Ez mind, mind idő. Úgy fogok tennni, ahogy érzem.

84 km futás. Biztos, hogy sétával kezdem (terepbejárás :)   ), a szervezetem kezdje megszokni ezt a fajta mozgást. Laza, laza futás, semmi kapkodás. Enni, inni mértékkel, de folyamatosan. A bélésem úgyis szarul lesz a végére, ezért inkább többszőr kevesebbet. Sok folyadék. Víz, víz, víz. Laza séta, lötyögés. Egyszer mindennek vége lesz.Aztán már benn is leszek a célban.

Így képzelem. Aztán majd leírom, ahogy volt!