Fuss 2023-ban 2023 km-t!

Dean 15.3 km Futás 2012-02-15-n 16:11-kor

Sport


(edzés)

Edzés ideje

00:59:38

Távolság

15.3 km

Tempó

03:54 p/km (15.39 km/h)

Pulzus

Átlag
0
Minimum
0
Maximum
176

Edzésleírás

5,3 km bemelegítés

Fedett pályán

10 perc gimnasztika

6 db fokozó

7x1000 m → 1:10 pihenővel

2 perc pihenő

1000 m váltogatva → 200 m könnyű - 400 m erős - 200 m könnyű - 200 m erős

6 db felrázó

20 perc nyújtás

2 km levezetés

∑ 15,3 km

 

Ért.: Ma fejben kellett erősnek lennem.A lábaim eléggé fáradtak,fásak voltak.Már az elejétől kezdve nem komfortosan futottam.Főleg,hogy az első ezret gyorsra is futottam.Pulzus alapján nem volt gond,de éreztem,hogy ez nem a jól eső kategória.Az utolsó ezer váltogatva viszont meglepően jól,és könnyen esett.Sikerült mindig ritmust váltanom a gyorsaknál,és ezt tudtam is tartani.Az utolsó 200 métert már elég gyorsnak éreztem,de sikerült felvennem a ritmust,és a mozgásom is a helyén maradt.Nem mondom,hogy elégedetlen vagyok ezzel a mai edzéssel,de az biztos,hogy még nagyon sokat kell fejlődnöm,és a munka még csak most fog kezdődni.

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!

0 hozzászólás

Szeretnéd értékelni ezt az edzést, vagy beszélgetni a sportolóval? Megteheted az Edzésonlineon!

Megnézem az edzést az Edzésonlineon

Edzésszakaszok

Táv
(km)
Tempó
(perc/km)
Sebesség
(km/h)
Szint
(m)
5 04:49 12.45 0
6 03:05 19.46 0
7 03:09 19.05 0
8 03:09 19.05 0
9 03:09 19.05 0
10 03:10 18.95 0
11 03:09 19.05 0
12 03:10 18.95 0
13 03:05 19.46 0
15 04:30 13.33 0

Jelentkezz be az oldalra

Nincs még Edzésonlineos hozzáférésed? Regisztrálj most

Regisztráció