Edzésleírás

megint futás egy hét pihi után.
az elején nagyon ment a lábam, gondoltam, ha gyorsan akar futni, hát menjünk, így a lefele a kicsivel több, mint 4 kiri 21:36 alatt lett meg. az bőven 5:30on belüli ezrek. persze számítottam rá, hogy a gáton meghalok, így is lett, elfogyott minden úgy 5 és 6 kiri közt. nagyon lelassultam, pont olyan volt, mint a siralmas nike félmaratonomon, de már tudtam mire kell számítani. zene kikapcs, és visszaváltás szinte kocogásba. ezt nem bírta sokáig a lábam, bele-belerősített, az előző tempó emlékére, de amikor hallottam, h megint nagyon kapkodom a levegőt megint tudatosan lelassítottam.
a gát fordulóig ki is pihentem magam, ez a 2,5 kiri 14 percen meg belül volt. pontos időt nem tudok, mert az órám lenullázta magát megint. a timex szervíz meg rohadt messze van és 9-16 között van nyitva hétköznap, vagyis szabit kéne kivenni, h el tudjam vinni. ez azért vicces... na mindegy. szerencsére a múltkori ilyen óta megjegyzem a teljes időt.
szóval visszafele, már egyenletsen mentem, egy futó lányt és a görkoris kísérő pasiját meg blökijét szemeltem ki célnak, utol is értem őket. a visszaút azért 14 fölött lett, kb 14:30.
ittam a termálvízből és lemostam a képem. jó büdöstojászagú és langyos, de marha jól esett. a visszaút kényelmes egyenletes, 22 perc körül.
két percet javítottam ugyanazon a pályán, mint multkor.