csiki79 futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
01:17:01Távolság
18.35 kmTempó
04:12 p/km (14.30 km/h)Pulzus
Edzésleírás
Pálya edzés (Gergely utcai salakos pálya) na ilyenen még nem edzettem.
Jó kis edzés volt Fruzsival és Zsolttal. Jól éreztem magam. Az elmúlt másfél hétben a verseny utántól jó erőben érzem magam. A pulzusok is megfelelőek. A tempó is elfogadható volt. A 2000 ek komfortosak voltak, nem volt vele probléma. Az ezreken is stabilan tudtam futni, bár az első 200 métereket mindig kicsit gyorsabbra futottam a kelleténél. A 2000 és az első 4 db 1000 közös futás volt az utolsó kettőt már egyedül kellett megoldanom. A pulzusom a 90 mp-es pihikben 110 alá esett. Az átlag pulzusom az utolsó 2 1000m en furcsa mód csökkenni kezdett magasabb max pulzus mellett.
Munka
5 km laza
2*2000m / 2 perc (7:40-re)
6*1000m / 90 mp (3:40-ről)
levezetés
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:27:08 | 5.55 | 04:53 | 12.27 | 0 | 0 | 140 | 129 | |
| 00:03:08 | 0.5 | 06:16 | 9.57 | 0 | 0 | 143 | 118 | |
| 00:07:28 | 2 | 03:44 | 16.07 | 0 | 0 | 166 | 159 | |
| 00:07:32 | 2 | 03:46 | 15.93 | 0 | 0 | 168 | 161 | |
| 00:01:00 | 0.2 | 05:00 | 12.00 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:39 | 1 | 03:39 | 16.44 | 0 | 0 | 167 | 161 | |
| 00:03:37 | 1 | 03:37 | 16.59 | 0 | 0 | 169 | 160 | |
| 00:03:36 | 1 | 03:36 | 16.67 | 0 | 0 | 171 | 161 | |
| 00:03:39 | 1 | 03:39 | 16.44 | 0 | 0 | 166 | 159 | |
| 00:03:33 | 1 | 03:33 | 16.90 | 0 | 0 | 170 | 158 | |
| 00:03:25 | 1 | 03:25 | 17.56 | 0 | 0 | 174 | 157 | |
| 00:09:16 | 2.1 | 04:25 | 13.60 | 0 | 0 | 0 | 145 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
Felszerelések
2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
stépi 2469 napja
Ez már nagykönyv - mert benne voltam! :D