Edzésleírás

Végre kicsit emberibb időben tudtam edzeni, ezt igyekeztem is kihasználni. 

Mára 2 km lendületesből 8*500m / 1 perc álló pihit írtam ki magamnak menet közben. Egy darabig még gondolkodtam a 10-es szorzóban, de nem mertem kockáztatni az izomzatom miatt. Keringésre még az utolsó 500 m után is elég volt az 1 perc (135-re pihent vissza), de izomzatilag már éreztem, hogy kezdek megfeszülni. 

Összességében egy egész pofás kis edzésnek ítélem.    

1. 5.05 km laza 23:32 (4:39) avg 138

2. 2 km lendületes 7:52 (3:56) avg 160 max 168

3. 0.5 km tempó 1:41 (3:22) avg 158 max 175

4. 0.5 km tempó 1:39 (3:18) avg 160 max 175

5. 0.5 km tempó 1:39 (3:18) avg 161 max 174

6. 0.5 km tempó 1:39 (3:18) avg 164 max 177

7. 0.5 km tempó 1:38 (3:16) avg 164 max 180

8. 0.5 km tempó 1:38 (3:16) avg 166 max 178

9. 0.5 km tempó 1:33 (3:06) avg 168 max 181

10. 0.5 km tempó 1:32 (3:04) avg 171 max 183

11. 4:95 km levezetés 22:05 (4:28) avg 153