Edzésleírás

1. 5.05 km laza 24:14 (4:48) avg 133 max 142

2. 2 km lendületes 7:41 (3:50) avg 159 max 166

3. 500m laza  2:18 (4:36) avg 150

4. 6 * 500 m tempó / 1 perc álló pihi

                                                  1. 1:39 (3:18) avg 159 max 174

                                                  2. 1:36 (3:12) avg 162 max 175

                                                  3. 1:38 (3:16) avg 162 max 174

                                                  4. 1:37 (3:14) avg 162 max 175

                                                  5. 1:35 (3:10) avg 164 max 178

                                                  6. 1:34 (3:08) avg 169 max 182

  5. 5:45 km levezetés 25:20 (4:39) avg 147