Edzésleírás

Péter Horváth
TORNA
PTE: 2,1; EPOC avg: 011; EPOC Peak: 017
Szombathely:
Hasizom edzése
1. Felülés, 120 ismétlés. 6x20
2. Lábfelhúzás, 120 ismétlés. 6x20
Hát edzése súlyzók felhúzása
3. Súlyzók felhúzása egyenes törzzsel, 60 ismétlés 2 x 11 kg – os súlyzóval. 6x10
Bicepsz edzése
4. Karbehajlítás állva, 60 ismétlés, 2 x 11 kg – os súlyzóval. 6x10
Mellizom edzése
5. Fekvőtámasz, 240 ismétlés. 6x20
Nyak edzése:
6. Nyak mögötti nyomás, 60 ismétlés, 1 x 11 kg – os súlyzóval. 6x10
Láb edzése
7. Lábujjhegyre emelkedés, 60 ismétlés, 2 x 11 kg – os súlyzóval. 6x10
8. Guggolás, 40 ismétlés, 2 x 11 kg – os súlyzóval. 4x10