Edzésleírás
Stickes bemelegítés.
2x(20,h ill.15 hipthrust touch&go (40 kg, majd 50kg), rúdon 3x 10sec felső, és 10 sec alsó tartás fekete szalaggal). Utána gorilla letraban: dupla deadlift, evezes, hátra kitörés (egy súllyal), majd fekvő az 5.fokon (térdmagasság) 2x12-essel 10ig. Ez így 20 perc volt. Végén 2*30sec bölcsőtartás, és lila szalaggal 5 huzi úgy, hogy fent 2sec megtartod.
Idő | Súly (kg) |
Sorozat | Ismétlés | Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|
01:00:00 | 50.0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |