Edzésleírás
Saját edzésterv: bemelegítés, 2x(bölcső+plank 45s, közte 30s pihi). 1-1 TGU létra (7 kézisúlyzóval), térdvédővel. 3x(5 nyomás (2x7 kézisúlyzó), 5 guggolás (2x7 kézisúlyzó), 4x húzódzkodás narancs szalaggal). 5x20 swing (20). ez kb. 40 perc.
Utána: reggeli torna Samuval (30 perc): söprűvel evezés, jógahídban sétálás, osztott guggolás sámlin, utolsót 30sec megtartod, bocica, kifli, ilyenek.
Idő | Súly (kg) |
Sorozat | Ismétlés | Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|
01:10:00 | 20.0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |