Edzésleírás
Saját edzésterv: alapos bemelegítés, 3x(bölcső+plank, 30s/15s pihi). 3-3 TGU (10), térdvédővel. 4x(8 fekvőtámasz letett térddel, 3 nyomás (2x7 kézisúlyzó), 5 guggolás (2x7 kézisúlyzó)). 4x15 swing (20). 4x10 sec rúdon felső tartás megtartva, gyakorlatok közt elosztva. Utána sok nyújtás.
Idő | Súly (kg) |
Sorozat | Ismétlés | Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|
00:45:00 | 20.0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |