Edzésleírás
Bemelegítés.
3x(2x30s munka, 15sec pihi: plank, ill. bölcsőtartás)
3x(Egylábas guggolás 1:2 protokoll, 3 sec alatt, 5-5 / láb; 4 húzódzkodás narancs szalaggal - 5:0:x:1)
3x(10 evezés narancs szalaggal, húzódzkodó rúdon átvetve;8 fekvőtámasz széken)
4x15 + 2x20 swing (20 kg)
Idő | Súly (kg) |
Sorozat | Ismétlés | Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|
00:45:00 | 20.0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |