Edzésleírás
On the minute: 6x5 clean: 2x: 8-8-10-10-12-12 kg.
3x(6 hip thrust úgy hogy a tetejét 2 sec tartod: 40-50-60 kg, ill. max-2 húzódzkodás gyűrűn: 12-9-9).
10 percig: 2x8 kg: clean, squat + push-press. 49 ment.
Idő | Súly (kg) |
Sorozat | Ismétlés | Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|
01:00:00 | 60.0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |