Edzésleírás
3x(10 lapocka huzi rúdon, 1xtartás rúdon:5sec félúton, 5 sec háromnegyed úton; plusz a másodikból még 2 kör. ez utóbbit 3 alkalommal gyűrűbe beülősen csináltam)
4x (3-3 clean (2x12), 5 goblet (16) 4s le-3s tart-3s fel, 5 fekvő dobozon 4-ig le-3s tart-3s fel - váltott erőkarral: utolsó 2-nél lábbal mindig csalok egy kicsit).
2 Snatch (8): 5-5-4-4-3-3-2-2-1-1.
Nyújtás.
Idő | Súly (kg) |
Sorozat | Ismétlés | Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|
01:00:00 | 16.0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |