olga 16 kg Erősport 2022-01-23-n 10:30-kor

olga erősport

Délelőtti edzés2022.01.23 Vasárnap, 10:30:00

Sport

(edzés)

Edzés ideje

00:45:00

Megmozgatott súly

16 kg

Edzésleírás

Bemelegítés: 2x(10-10 halo (8kg), 5-5 csípő repülő négykézláb, 20-20 gumiszalag tolás első körben, nyújtás második körben).
3-3 török (10 kg), 2-2 török (12 kg)
1-től 8-ig létrában 2x 8kg (felkap rackbe csak egyszer, guggol, kétkezes nyomás, hátra kitörés azonos láb, kétkezes evezés, deadlift, vallvonas), sok pihenővel. Kitörésnél a jobb combom picit fájt lenti poziban. utolsó körben az utolsó 3 nyomás az push-press.
Utána csak nyújtás és lógás.

Edzésszakaszok

Új edzésszakasz

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!

0 hozzászólás

Felszerelések

Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!

Az Edzésonlineról

Az Edzésonline Magyarország legnépszerűbb sportközössége. Vegyél részt a közösség napi életében, de elsősorban sportolj sokat. A Strava összekapcsolás segítségével lehetőséged nyílik rá, hogy kedvenc appodból átimportálhasd automatikusan az edzéseidet az Edzésonlinera.

Hogyan használd!

Első lépésként regisztrálj az Edzésonlinera, mert funkcióink legnagyobb része regisztrációhoz kötött. Ezután nézd át a beállításaidat, ahol széles körűen szabályozhatod, hogy mit láthatnak rólad más Edzésonlineosok. Végül kösd össze fiókodat a Strava fiókoddal és így automatikusan szinkronizálhatod edzéseidet az Edzésonlinera.