olga 20 kg Erősport 2022-09-15-n 06:45-kor

olga erősport

Reggeli edzés2022.09.15 Csütörtök, 06:45:00

Sport

(edzés)

Edzés ideje

01:00:00

Megmozgatott súly

20 kg

Edzésleírás

2 kör, 30/15: TRX-ben tartott láb plank, bölcsöben kéz-láb ellentétes oldalon bordakosárhoz húz (bird dog), jitsu crunch
2x2 armbar (8kg, 5x belenyomva)
3x8-8 halo (8 kg) fej körül.
végén 20 percig: 1-2-3 mindenből: letett térddel fekvőtámasz, 10kg kézisúlyzóval evezés, dupla clean (mindig 1), guggolás, snatch (első 5 körben 2x8, utána 3 körben 2x10), közben kb. másfél perc pihi.:

Edzésszakaszok

Új edzésszakasz

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!

0 hozzászólás

Felszerelések

Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!

Az Edzésonlineról

Az Edzésonline Magyarország legnépszerűbb sportközössége. Vegyél részt a közösség napi életében, de elsősorban sportolj sokat. A Strava összekapcsolás segítségével lehetőséged nyílik rá, hogy kedvenc appodból átimportálhasd automatikusan az edzéseidet az Edzésonlinera.

Hogyan használd!

Első lépésként regisztrálj az Edzésonlinera, mert funkcióink legnagyobb része regisztrációhoz kötött. Ezután nézd át a beállításaidat, ahol széles körűen szabályozhatod, hogy mit láthatnak rólad más Edzésonlineosok. Végül kösd össze fiókodat a Strava fiókoddal és így automatikusan szinkronizálhatod edzéseidet az Edzésonlinera.