Edzésleírás

1 perc aktív lógás. 2 kör, 8assal: térdelve 5-5 halo, 5-5 törzs körüli kör, 5-5 oldalra felfelé kinyújtjuk, 10-10 (20-20 helyett) bicska: oldalfekvés,egyik kéz kinyújtva előre a földön, és másik kezet és mindkét lábat nyújtva felemelni).
2-2 török 8kg úgy, hogy benne 3-3 windmill.
2x3-3 oda-vissza séta bottom-up 8-assal egyik kézben, magas térdemeléssel. Nyomni is kell a séták végén, és egy guggolás úgy, hogy a súly BUP.
20 perc: 15 swing (20kg), 2x8 kg snatch, úgy kellett volna h egy percenknt 1 kör, de 1:10zel kezdtem, és 1:30-as körökig mentem fel. Végén nyújtás.