olga 24 kg Erősport 2024-01-09-n 06:45-kor

olga erősport

Reggeli edzés2024.01.09 Kedd, 06:45:00

Sport

(edzés)

Edzés ideje

01:00:00

Megmozgatott súly

24 kg

Edzésleírás

2x10 halo fej körül mindkét irányba, 8kg.
3x(45/15: bell plank 8kg - plank tartásban bellt jobbra-balra pakolom; fészek felemelt 8kg súllyal, láb levegőben tolással)
15 perc (összesen 4 kör: 10s felső tartás rúdon, 10 slideren lábak behúzása plank állásban, 8 fekvő letett térddel, 5 guggolás 20kg-val, lassan)
5x20 swing (24 kg, közte fél perc pihenő)
végén 45/15 helyett 30/30: plank, fészek, 1-1 oldalplank

Edzésszakaszok

Új edzésszakasz

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!

0 hozzászólás

Felszerelések

Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!

Az Edzésonlineról

Az Edzésonline Magyarország legnépszerűbb sportközössége. Vegyél részt a közösség napi életében, de elsősorban sportolj sokat. A Strava összekapcsolás segítségével lehetőséged nyílik rá, hogy kedvenc appodból átimportálhasd automatikusan az edzéseidet az Edzésonlinera.

Hogyan használd!

Első lépésként regisztrálj az Edzésonlinera, mert funkcióink legnagyobb része regisztrációhoz kötött. Ezután nézd át a beállításaidat, ahol széles körűen szabályozhatod, hogy mit láthatnak rólad más Edzésonlineosok. Végül kösd össze fiókodat a Strava fiókoddal és így automatikusan szinkronizálhatod edzéseidet az Edzésonlinera.