olga 20 kg Erősport 2024-04-04-n 06:45-kor

olga erősport

Reggeli edzés2024.04.04 Csütörtök, 06:45:00

Sport

(edzés)

Edzés ideje

01:00:00

Megmozgatott súly

20 kg

Edzésleírás

1 perc aktív lógás
3x10-10 fej körül halo 8kg
5 kör: gyűrűn beülős evezés 8, fekvőtámasz letett térddel (8 az első, 6 a második-harmadik, 5 a negyedik-ötödik körben)
2 kör: 16 kg-val 5-5 swing, majd 12kgval: 5-5 snatch, 10 kg 5-5 clean press, 12 kg 5-5 squat, 1-1 török fel-le 10kg. Minden kör után 2 perc pihi, gyakorlatok közt kb 30s.
5 kör: 10 swing 20kg, 5-5 sit-through.
Hosszú nyújtás.

Edzésszakaszok

Új edzésszakasz

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!

0 hozzászólás

Felszerelések

Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!

Az Edzésonlineról

Az Edzésonline Magyarország legnépszerűbb sportközössége. Vegyél részt a közösség napi életében, de elsősorban sportolj sokat. A Strava összekapcsolás segítségével lehetőséged nyílik rá, hogy kedvenc appodból átimportálhasd automatikusan az edzéseidet az Edzésonlinera.

Hogyan használd!

Első lépésként regisztrálj az Edzésonlinera, mert funkcióink legnagyobb része regisztrációhoz kötött. Ezután nézd át a beállításaidat, ahol széles körűen szabályozhatod, hogy mit láthatnak rólad más Edzésonlineosok. Végül kösd össze fiókodat a Strava fiókoddal és így automatikusan szinkronizálhatod edzéseidet az Edzésonlinera.