olga 20 kg Erősport 2024-07-16-n 06:45-kor

olga erősport

Reggeli edzés2024.07.16 Kedd, 06:45:00

Sport

(edzés)

Edzés ideje

01:00:00

Megmozgatott súly

20 kg

Edzésleírás

60s passzív lógás
4x(12 aktív-passzív, 30s plank falnál a talp)
3x30s 8kg: fej körül halo mindkét irányba, goblet squat, két kézzel fej fölé nyomás.
20 percig, 2x10kg: 10 kétkezes swing, 8 kétkezes swing+2clean, 6 kétkezes swing+2clean+2 squat, 4 kétkezes swing+2clean+2 squat+2press, 2 kétkezes swing+2clean+2 squat+2press+2 squat, körök közt kb. fél perc, utána kb 1 perc pihenő.

Edzésszakaszok

Új edzésszakasz

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!

0 hozzászólás

Felszerelések

Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!

Az Edzésonlineról

Az Edzésonline Magyarország legnépszerűbb sportközössége. Vegyél részt a közösség napi életében, de elsősorban sportolj sokat. A Strava összekapcsolás segítségével lehetőséged nyílik rá, hogy kedvenc appodból átimportálhasd automatikusan az edzéseidet az Edzésonlinera.

Hogyan használd!

Első lépésként regisztrálj az Edzésonlinera, mert funkcióink legnagyobb része regisztrációhoz kötött. Ezután nézd át a beállításaidat, ahol széles körűen szabályozhatod, hogy mit láthatnak rólad más Edzésonlineosok. Végül kösd össze fiókodat a Strava fiókoddal és így automatikusan szinkronizálhatod edzéseidet az Edzésonlinera.