Gareth Emery podcastjai szerintem ideálisak futáshoz

http://www.garethemery.com/podcast/podcast_194/

tudom nem illik kétszer hozzászólni egymás után egy topikban, de még nem jöttem rá, hogyan kell postot editálni :) (persze ha lehet)

szoval a zsibbadás csak abban a lábamban van mindig amelyikkel rosszul léptem. a masszőr akihez járok rögtön azt mondta hogy valami lehet a gerincemben lehet becsípődve, azóta voltam is nála egy masszázson, de azt mondta még valszeg fog kelleni. ez is lehet bármiféle ok a problémákra? 

üdv, sziasztok!

nem tudom jó topikban teszem-e fel a kérdést, remélem jó helyen járok.

az év elején kezdtem el újra futni, rögtön meg is vettem hozzá életem első futócipőjét. egy hétig minden gond nélkül ment, közel 40-45 km-t gond nélkül lefutottam aze első másfél hétben, bevallom kicsit intenzív lett talán rögtön az eleje. (közben futások között a szabad napokon elkezdtem speedfitness edzésre is járni heti 2 alkalommal, ezt csak azért írom le hogy teljes képet kaphassatok, és hogy nincs e befolyása ennek is bármire) Január közepén részt vettem egy margitsziget-i nike közös futásban, és ott a vége felé elkezdett zsibbadni először a lábujjaim, majd a talpam is.azóta 3-4 km után mindig előjön a zsibbadás, és az is hogy rettentő nehezek lettek a lábaim, értsd a vádlimat sokkal jobban érzem, sokkal nehezebbek a vádlijaim. 

a kérdés az lenne mi okozhatja ezt? van pár ötletem ami mentén elindulhatunk:

1. rossz cipőt választottam - egy vomero 7 neutralis cipőt választottam, a cipőboltban az eladó miután megnézte hogyan kopik az utcai cipőm talpa, többek közt ezt javasolta. kérdés hogy ha 1-1,5 hétig minden okés, aztán kezdi kifejteni "hatását" a rosszul választott cipő esetleg?

2. nagyon megterhelten rögtön az elején a lábaimat és ez okozhatja

3. a speedfitnessnek lehet e hatása erre?

4. a margitsziget-i futáson a futás közepe felé félreléptem (nem úgy :D), majdnem kiment a bokám, de folytattam a futást, kis fájdalmat éreztem, de tudtam folytatni a futást, vajon ez okozhatja?

Elnézést, hogy ilyen hosszúra sikeredett a bejegyzés, csak mivel fogalmam sincs mitévő legyek, ezért próbáltam minél részletesebben felvázolni a szituációt és a körülményeket. Ha esetleg rossz helyen lenne a kérdés, akkor nyugodtan töröljétek vagy helyezzétek át másik topikba. 

Bármiféle reakciót előre is köszönök!

üdv!

Tamás

Köszönöm szépen srácok a hsz-eket! Most már kicsit tisztábban látok, és a cikkeket is átolvastam.

Pulzusmérő órát használok egy ideje, nagyon hasznos kis dolog mindenképpen. Igazából magával a futással nincs gond, szeretek futni, és jó kondiban is érzem magamat, csak arra voltam kíváncsi hogyan tudnám a leghatékonyabban ledobni azt a zsírréteget ami mondjuk meggátol egy izmosabb has kialakításában. Na igen, az étrendre is oda kellene jobban figyelni, ezt többen is mondották már nekem, szóval arra is mindenképpen oda fogok most már figyelni.

Akkor most egy ideig főleg aerob edzéseket fogok csinálni, néha egy kis anaerob edzéssel vegyítve, mert valóban kell egy kis változatosság. (Gondolkozom blogíráson is itt akár)

Még egyszer nagy köszönet a válaszokért, s ha valamit nem tudok, remélem még kérdezhetek :)

Üdvözletem mindenkinek!

Nem vagyok jártas az oldalon (még), így nem ismerem ki magam teljesen, ez az első post-om is a site-on. Ha esetleg rossz helyen teszem fel a kérdésemet, akkor plz töröljétek, vagy akár helyezzétek át más topikba a kérdést ha lehetséges.

Igazából arra lennék kíváncsi, hogy zsírégetés szemponjából melyik "mozgás-módszer" a hatékonyabb? A hasamon lévő kis pocakot szeretném ledolgozni, főleg futással. Tényleg nem nagy hasról lenne szó, de pont ez gondolom a legkritikusabb és legnehezebb "eltüntetni". Annyi mindent olvastam már a neten, a legtöbb helyen azt lehet olvasni, hogy aerob futással lehet a legtöbb zsírt égetni, valahol azt olvastam hogy az aerob és anaerob váltogatásával (néha úgy szoktam futni, hogy 2-3perc intenzívebb futás, és 1 perc séta, és ezt mondjuk 10-szer) Nyilván az étrendre is jobban oda kell figyelni, de tényleg, világosítsatok légyszives fel, hogy mi is a legjobb módszer a kívánt eredmény szempontjából? :)

Előre is köszönöm szépen a válaszokat!

Arsen