Hát valójában nem lenne túl érdekfeszítő  Gyakorlatilag minden nap erősítek (karra, hasra), valamint minden nap lefutom a 3km-t (persze idővel ha úgy érzem majd növelem a távot) és ennyi. A kérdésre, hogy továbbra is akarok e futni... hát többször főleg így nyáron gondoltam, hogy hagyom az egészet, de akkor kárbavészne amiért dolgoztam, valamint, hogy igazából nem azért kezdtem a futást mert annyira szerettem volna, hanem mivel szükséges lenne a jó erőnlét (és így a futás is) későbbi pályámat tekintve, így talán kicsit érthető, hogy néha-néha nem igen van hozzá kedvem. Ám erre egy jó példa, hogy tegnap is hasonló gondolatokkal áltam neki a futásnak, és láss csodát régóta ez volt a legjobb futás, már hangulatot és problémamentességet tekintve, tehát azért lehet valami belső dolog is ami nem igen akarná, hogy abbahagyjam 

Rendben, köszönöm. Hát az elmúlt 2-3 napban szerencsére úgy érzem, hogy kezdek helyrejönni, de mivel egészen megjött a kedvem a bringázáshoz (főleg, hogy már tanács is van, hogy mennyit is kéne) ezért megprobálom majd beiktatni, vagy ha más nem akkor ha zavaró tényezők lépnek fel futásnál, akkor átnyergelni 1 időre a bringára.

Még egyszer köszönöm mindkettőtöknek a segítséget.

Köszönöm válaszod.

Hát igen, meglehet, hogy a sok apróbb probléma eröltetéssel nem múlik el nyomtalanul, s idővel felhalmozodva csak rosszabb lesz, de mit tudnák tenni, nem tekintem magam annak a típusnak aki a fájdalom miatt feladná, s csak azért is lefutja az aznapi adagot. Az egyéb mozgást tekintve, volt már, hogy rossz idő miatt ha kihagytam a futást akkor helyette erősítettem, ami persze nem helyettesítette a futást egészében de mégis csak karban tartott. A másik dolog amin manapság gondolkozom, hogy beiktathatnám a biciklizést, ha előjönne valami nagyobb hátráltató tényező. Persze már évek óta nem bringáztam, így azért megkérdezem, hogy szerintetek mekkora távot kéne megtenni, viszonylag normálisabb vagy gyorsabb tempóval, hogy kiegyenlíthesse a futást? (Persze tudom, hogy nem ugyan az a 2 sport, de hasonlóságok azért vannak.)

Üdvözletem.

Már több mint 1 éve futok renszeresen minden nap, jelenleg 3km-t (igaz nem sok de számomra a sebesség számít). Ezen 1 év alatt többször akadtak kisebb nagyobb problémák mint a boka, térd, esetleg comb fájdalmak, melyeket leginkább figyelmen kívül hagytam, futottam tovább, maximum kenegettem és reméltem, hogy minnél hamarabb elmúlik. Így a nyár beköszöntével persze megint előjöttek a problémák. A meleg egy dolog, de a másik, hogy a lábaim nem igazán vannak mostanság jó bőrben. Kezdetben a jobb bokámnál (még mindíg egy kicsit) jelentkeztek fájdalmak, ám mivel már előző év őszén is volt hasonló nem foglalkoztam vele. Egy idő után viszont ez addig fajúlt, hogy a futás kezdetén bicegve voltam kénytelen elindulni, s vagy 50-100m -t megtenni mivel annyira fájt, hogy nem mertem terhelni. Utána persze így-úgy javult de sok idő volt mire viszonylag rendbejött. A másik problémám jelenleg egy izomlázból eredő fáradtság/fájdalom a térdhajlat fölött kicsivel, valamint a térdemnél, melyet szintén próbálok figyelmen kívül hagyni, több kevesebb sikerrel. Most gondolom sokatok gondolja, hogy a barma, mérnem pihen. Hát igen én is ezen gondolkozok... Olvasgatom sok helyen, hogy 1 futás, 1 nap pihenő, hiszen az izmoknak és egyebeknek szüksége van regenerálódásra. A probláma csak annyi, hogy 1 évig futottam, minden nap, ha szükséges volt akkor csak 1 napot hagytam ki 1 héten azt is drasztikus időjárási körülmények miatt, így elmondható, hogy nem túl sokat. Ám amikor kihagytam 1 napot másnap nem igazán éreztem semmi különbséget, sőt volt, hogy probléma is volt, de nem ez volt a jellemző.

A fő probléma tehát az, hogy úgy érzem tenni kéne valamit mert már-már mindennapos, hogy itt fáj vagy ott fáj a lábam, és ez jelentősen leronthja a futás élvezettét.

Tehát a kérdésem ebből adódóan az lenne, hogy mennyire válna be ez a 1 nap futás 1 nap pihenés módszer?

Lehetséges az, hogy jelentősen javulna a helyzet, a felmerülő fájdalmak terén, sőt akár elő se jönnének?

Mennyivel vetné ez vissza a későbbi táv növelést? (Értem ezt úgy, hogy növekedne e az az idő amennyi után úgy érezném, hogy növelhető a táv)

Köszönöm a hozzászolásokat.

Sajnos a probléma a fűtésből adódó füst. Bp. szélén lakom, s gyakorlatilag egy patak mellett szoktam futni. Egy olyan 100-200m (balra-jobbra) távol vannak a házak ám így is gyakran van, hogy pont befújja a szál az útvonalra. Egyéb probléma mint szmog vagy hasonló nem igen zavar, habár 2 út között futok (oda vissza), ez főleg azért lehet mert valamelyest ahhoz már hozzászoktam, de hogy ilyen tömény füstöt szagoljak... hát nem igazán. Igazából mint említettétek lehetne ilyen maszk mint pl. a bringások használnak vagy hasonló, persze ezzel annyi baj lenne csak, hogy mivel igen intenzíven megy a légzés, hamar párás és meleg lenne az egész. Sebaj a lényeg, hogy csak egyszer-egyszer fordul elő ilyen (utoljára tegnap...) így vagy megszokom, vagy kiagyalok valamit.

Mégegyszer köszönöm válaszaitokat ;-)

Üdvözletem.

Annyi lenne a kérdésem, hogy tudtok e valami jó tippet füst ellen? Tudom elég furán hangzik de már az agyam eldurran néha, hogy a táv 3/4 részén csak a füstöt szagolom. A legjobb lenne valami olyan megoldás mely nem túlzottan akadájoz a légzésben.

Előre is köszönöm a segítséget.

Teljes mértékben egyetértek veled. Sokszor megesett már velem is hogy szakadó esőben futottam, a hideg pedig egyáltalán nem riaszt vissza sőt... Egyébként magam sem szeretem kihagyni hisz amit már 1x elkezd az ember azt nehéz abbahagyni, ám ha mégis ki kéne hagyni az már (így télen) csak olyan alkalom lenne ha "méteres" hó van amiben inkább "úszni" semmint futni lehetne.

Köszönöm mind a 4 hozzászóló tanácsát. Végül is úgy határoztam, hogy ha valamilyen oknál fogva nem tudnák futni akkor mint írtátok törzsre és hasra rámegyek mint aznapi pótlás, persze végül az is lehet, hogy mindennaposan beépül ezen edzésfajta is. A kérdésem ezzel kapcsolatban, hogy tudtok e valami jó törzs és hasizom erősítő gyakorlatot? A másik kérdésem pedig, hogy a lépcsőzést mint részleges pótlás, mennyire lenne hasznos futáshoz köthetően?

Üdvözletem.

Nyár óta rendszeresen futok terepen és így a tél beálltával lenne néhány kérdésem. Milyen más futást valamelyest helyettesítő tevékenységet űzhetnék ha az időjárási körülmények nem éppen a leg ideálisabbak? (gondolok itt "méteres" hóra vagy épp hózáporra stb.) Persze tudom, hogy a futást csak a futás helyettesíti, ám mégis inkább csinálnék valamit mintsem kihagyjam a napot. A legjobb lenne valami itthon végezhető dolog mert kondi terembe futópadozni nem igen van időm, se keretem. Minden hasznos tippet szívesen fogadok.

Előre is köszönöm a válaszokat.