Szia,

Hogyan lehet az edzést módosítani utólag?

köszi/4kézláb

Sipi, a szövetség naptárát ismerem. ott nem találtam a váci sprint kiírást. ha azt nem találtam, akkor nem vagyok biztos, h a következő "rejtett" kiírást megtalálhatom.

ha mégis valaki tudja mi lesz a következő sprint futam helye és ideje azt nagyon megköszönöm!

Triatlonosok!

mennyire természetes, h a versenyeket gondosan eltitkolják a neten? Ha nem megyek bele a hétvégi Zöldpont programjaiba, nem tudok a vasárnapi sprinttávú szakaszos versenyről.

Nem találtam a Triatlon szövetségnél, Hunrun.com-on, itt sem. éppen ezért kérdezem most Tőletek:

 Ki tudja mikor lesz legközelebb sprinttáv? mert erről már lekéstem. Nincs még biciklim

köszi a választ

van aki a spin távra készül közülletek? Szeretnék eszmét cserélni, hogy ne érezzem magam egyedül.

köszi

próbaképpen úsztam  a hétvégén egy 750 m-t, 15:11 alatt sikerült, de tényleg nem érzem magam jól (vashiány, hányinger stb.) és most tanultam meg a bukófordulót (bár engem a fuldokló fordulóra emlékeztetett időnként) is. 

1500 métert úszni nem ugyan az mint a felét. tehát egészen biztos, hogy közelebb lennél a 10 perchez mint a 15-höz.

tökéletes, pont ezeket az adatokat kerestem!

köszi!

4kézláb

nos, akkor tudod a szintidőket? jó lenne tudni mik azok a teljesítmények, amiket minimum kéne elérni egy kezdő elindulásához a legközelebbi sprintávú versenyen

köszi előre is!

A sprint távú triatlonnál melyek a szintidők?

Ha még nem csináltam egyben, akkor hogy számoljak külön-külön?

Köszi

köszi a linkeket én is ezeket találtam. gondoltam azért rákérdezek ...

a klubot azért gondoltam, mert nem ismerek egyetlen emberfiát a környezetemben, akivel az edzésekről, versenyekről, részeletkről konzultálhatnék

nemtom csak vélemény paraszt-logika alapján: az igazi eredmény ha satufék, sőt ülés vagy fekvés, de egy lassú séta ésszerű kompromisszum;)

sőt a levezetés az levezetés nincs előtte megállás, de szerintem ezt te is úgyan úgy jól tudod - bocs hogy okoskodtam;)

egy hülyének tűnő kérdés: a 15 kilométeres úszás a Dunában vajon hány km állóvizinek felel meg?

Másképp kérdezem és azthiszem így jobb: közepes tempóban mennyi idő alatt lehet lecsordogálni Kalocsáig? Illetve Te mennyit számoltál magadnak?

nekem egy szavahihető triatlonos azt mondta, ha már neoprém, akkor hosszúújjú. az internetes vásárlással az a baj, hogy nem tudod előtte felpróbálni és a méretezés csalóka lehet.

a nyíltvizó edzést azért javaslom, mert - bár ezt Te is biztosan tudod - nem olyan könnyű elsőre alkalmazkodni a nyers természethez (hullámok, tájékozódás, hőmérséklet stb.)

milyen időt szeretnél menni?

 ajánlom a Go Swim! oldalát számtalan oktató videóval.

http://www.goswim.tv/

Akik meg értik az angolt, azok a roppant hasznos útmutatásokat is megtudhatják.

az átlagnál azért jobban úszok és a feleségem is. Vácon van egy nagyon szép fekvű uszoda-starnd (mindekinek ajánlom nyáron. a pilis gyönyürű hegyoldalai a háttér). Nyáron bementünk kicsit tempózni az uszómedencébe. Minden sávban voltak már ketten-hárman-négyen. szerencsénkre pár perc múlva már csak ketten maradtunk a sávunkban és zavartalanúl csapkodhattunk. Aztán megjelent egy kisprtolt alkatú srác. két fejjel mnagasabb 15 kg izommal több. Soha nem zavart ha "úszókkal" kell együtt mennünk mert valahogy mindig kényelmesen elfértünk és tudtuk egymás sebességét kezelni. No ez a gyerek úgy gondolta az egész uszoda az övé. Minden alkalmat megragadott, hogy megrugjon vagy megüssön bennünket. Én tudom mi az a véletlen és mikor jön ki úgy a lépés hogy valakinek épp az útjában legyek a medencében. Amikor már midkettőnket kétszer megtaszított, tudtam, hogy szándékos a dolog.

Az egyik falnál bevártam és szrettem volna megszólítani, még a vállát is megfogtam ugy röptében. meg sem állt, ment tovább mintr egy buldózer. Aztán kiszálltunk szóltunk az úszómesternek, aki elmondta h ismeri a fickót. Mindíg ezt csinálja és többször volt már rá panasz.

a sztori ennyi. a taulság nem tudom, talán viperával kéne úszni. és sajnos nem midig a gyenge a hibás.

a BVSC-t ismerem erről a hibájáról. régebben jártam én is oda, de épp az általad említett okok miatt otthagytam. bár akkoriban még felírat sem volt. a csúcs 35! ember volt átlagéletkor 50-70 között, az ehhez illő komótos sebeséggel.

javaslatom:

1.) kérdezd meg mikor , vagy hogyan mehetnél be az 50-esbe. valaha volt felnőtt oktatás benne és kedvünkre úszhattunk szinte azonos díjért.

2.) igen, az úszómester/uszoda alkalmazottjainak kéne gondoskodni a rendről. kérd a segítségüket - bár hozzá teszem én sem tettem annak idején

3.) tekitsd interval edzésnek. a folyamatos előzések, gyorsulások roppant jól fejlesztik és emelik az aerób felső szintedet. ez persze vicc, bár teljesen igaz.

4.) én feladtam és ma már távolabb úszom egy vállalati uszodában, amit minden évben felkívánnak számolni. szóval keress egy másik helyet.

5.) ja és még egy vicc: a triatlonos úszórajt után nem lehet számodra gond néhány nyugdíjas letaglózása;))))

.... akkor ezt most jól kidumáltuk ....

;))))))))))))))))))))))))

magyarul, ha rendszeresen és sokat tekersz, akkor nincs mitől félned a Balatonkörtől. ez így van. a kérdező viszont ritkán, rendszertelenül és keveset tekert eddig. neki van mitől félnie.

sztem.

az idő kicsit rövid, de ha komolyan gondolod, akkor minden másnap tekerj 65-75% között 80-90 pedálfordulaton. ha az idő nem engedi akkor spinningelj.

A lényeg hogy fokozatosan. először inkább csak 20 perc legyen aztán növelheteted az időt 5 percekkel. A spinningnél is az a lényeg, hogy óvatosan terhelj, mert az óra második felében is tekerned kell ;).

 Étkezz rendszeresen és egészségesen. eddzés után 15 percel mindíg egyél, de előtte max 2 órával. folyadékból (tiszta mentes víz) minél többet, edzsé alatt és után, de előtte közvetlenűl már ne.

legyen heti 1-2 úszás és hétvégén teljesítménytúra először rövidtávon 10km aztán lehet hosszabb 15-20km, tovább nem ajánlom egyenlőre.

hirtelen ennyi

térdvédőnek inkább a Dechatlonban kapható gumiszalagokkal kombinált típust javasolnám. stabilabban tart. igaz drágább is.
a problémát inkább az edzésintenzitás/idő/km átmeneti csökkentésével, esetleg krémek használatával lehet megoldani. ez sajnos türelem játék. átmenetileg az úszásban vezesd le az energiádat.

én is vagy futok vagy kerékpározok vagy úszok attól függően milyen aktuális sérülést szedtem össze;))))))))))))))))))))))))

igen bonyolult, mert szerintem neked még meg kell találnod az asszimetria (mozgásodban/testartásodban) okát. ez lehet harántsüllyedés, gerincferdülés, egy elfejtett sérülés valamelyik lábadon stb. ha kiváltó okot megtalálod, akkor pl. talpbetéttel, speciális erősítő gyakorlatokkal, úszással tudomisén csökkentheted a tüneteidet. a bogyó talán szintén segíthet, de önmagában tüneti kezelésnek tekintem.

nálam a megoldást az jelenti, hogy a sérült lábamat külön erősítem. ennek köszönhetően a forgómban a fájdalom most már egyre később jelentkezik. Kisebb megterhelésnél pedig már nem. bogyókat nem szedek, merta tengeri herkentyűkre allergiás vagyok ( nem tudok egy fehérjét lebontani).

nem vagyok orvos, a fenti vélemény csupán a személyes megfigyelésemen alapul. jobbulást!

a tanácsommal magamból indulok ki. hosszú évek alatt az egyik térdizületem "észrevételnül" elkopott egy szalagnyúlásos síbaleset következtében. húsz évvel később az egyik forgóm nagyobb terhelés után sajog. vlaszónínűleg nem szimetrikusan futok, de itt pár miliméterről beszélhetünk, mert külső szemlélő nem lát rajtam semmit. érdemes lenne elmenned egy szakemberhez. találtam egy nyugat-európában használt szoftvert (talán nálunk is van ilyen, aki tudja írja meg!), ami a segítségünkre lehetne az analízisben.

http://www.contemplas.com/index.aspx

a 405-ről megoszlanak a vélemények. ha vásárlás előtt tájékozódni szeretnél, akkor olvasd el a véleményeket a lap alján.

 http://www.amazon.com/GARMIN-Forerunner-405-Enabled-Sports/dp/B0011UNMIK

elsősorban azok véleménye a mérvadó, akik előtte 305-t használtak mivel van összehasonlítási alapjuk. sztem.

megértem a tanácstalanságodat én két évvel ezelőtt voltam ebben a helyzetben. Végül a Garmin forerunner 305-öt választottam és nem bántam meg. Mivel itthon iszonyú drága volt, ezért rendeltem egyet az Ebayről harmad áron. Azóta sincs semmi baja. Mivel bringázok, túrázok, futok igazán jó szolgálatot tesz. egyetlen hibája, hogy mérsékelten vízálló, ezért úszás közben már nem merem használni. a mérete valóban nagy (egyébként pillekönnyű), de egyszerre akár 4 féle adatot is nézhetek a hatalmas képernyőn. Futásnál vagy túránál a pulzust %-ban, megtett távolságot, időt szoktam nézni. Sőt ha körtúrárúl van szó, akkor szeretm vizslatni a hátra lévő távot és a sebességemhez kalkulált hátra lévő időt.

Bringázásnál nézem az időt, távolságot, pulzust és pedálfordulatot. Ez utóbbihoz rendelni kell egy kiegészítő vackot, ami nem olcsó, viszont mindent egy képernyőn látok. Nem beszélve a kiértékelő programhoz, valamint az internetre feltölthető adatokra. Gyakran ráteszem a Goggle Mapre a túrákat és mindenféle statisztikákat elemezgetek - ettől okosabb nem leszek, de jó nézegetni (mennyit mentem lefele, felfele, hány fok volt, mennyi időt töltöttem melyik pulzus tartományban, stb.

ha beszéled az angolt akkor klikk ide:

http://www.youtube.com/watch?v=yYQhg5Ph38Q

ha Nike cipőt szeretnél előtte javaslom, h menj el egy cipőtesztre. most szombaton és vasárnap 8 -tól 16-ig lehetőséged van kipróbálni a cipőket a Margit-szigeten. én vettem tavaly Saucony-t, de 20 perc után zsibbad a talpam eleje. a boltban ezt nem érezhettem, ezért tartom jónak a Nike szolgáltatását. itt valamelyik fórumon olvastam valakitől az ötletet. a szezonban több cipőt is kipróbált a szigeten, majd akcióban megvette később a legjobban beváltat.

okos! 

ha már veszel, akkor mindenképpen pulzusmérős is legyen egyben. ezután már csak a pénztárcád határozza meg mit választasz. nekem garmin forrunner 305-öm van. bumszlinak tűnik, de meglepően könnyű. nagy a képernyője, ezért könnyen olvasható. letölthetem az utvonalat a netre és a google map-en megnézhtem hol is jártam. amiben kevesebb mint egy polár, h nincsennek benne bizonyos szabadalmaztatott fícsörök. gondolok itt a own zone-ra vagy a túledzettségi teszt és ilyenek, ami ugye nagyon fontos egy aktív - akár amatőr - sportolónak.

valahogy a két kütyüt össze kéne gyúrni. mindkettőnek vannak előnyei és hátrányai.

Csak olyan helyen vásárolj, ahol az eladó szakértő. Pontos márkát és típust nem írhatunk, mert ehhez látni kell a lábad,  a súlyod, céljaidat, a pénztárcád stb. keress meg kaposváron egy atlétikai klubot és konzultálj egy sporival, ha nincs megfelelő szakbolt.

szia, nézd meg az edzéstervek között ezt:

10 km-es edzésterv kezdőknek

ha beleolvasol hamar kiderül illik-e rád.