Ez aranyos :) ígérem, hogy türelmesen és kitartóan várni fogok a képcserére :) 

Értem, akkor várok még pár napot :) köszi!

Szeretném kicserélni az avatarom, de csak törölni tudom, vagy marad ugyanaz a kép, mind1, hogy mit választok be. Mit csinálok rosszul? :(

Közben nem bírtam megülni a fenekemen, és elmentem spinningre. Egyáltalán nem éreztem fájdalmat, pedig már laza sétánál is érezni szoktam. Most nagyon boldog vagyok :) a héten azt hiszem maradok ennél. 

És ha valaki csonthártyagyulladást szedett össze mohóság miatt? Az nem jó megoldás, ha a futás egy részét biciklizéssel, rossz idő esetén spinninggel váltja ki? 

Köszi! Elolvastam, és pont ettől féltem :( Anno vettem egy lépésszámlálót, és összemértem a gps-es telefonom által rögzített távhoz, és sosem passzolt. Használnám most is a telót, csak valamiért elszállt a gps, még nem voltam szervizben vele, de lehet nem marad más, kerül amibe kerül. A mobil appt már letöltöttem, már csak egy pulzusmérő kellene. Mire összeszedem a megfelelő eszközöket, tél lesz, és futhatok a padon :D 

Azért ha bármi további észrevételed van, akkor írj lécci :)

Sziasztok! Használ valaki adidas micoach-ot? Elsősorba a pacer érdekelne, állítólag mér távot is, de csak lépésszámláló van hozzá, gps nincs. Én korábban vettem egy sima lépésszámlálót, és nagyon nem vált be, elég pontatlanul mér. Van valakinek tapasztalata vele?

Szia! Ha még nem találtál volna, én a Decathlonban vettem most egyet 3000-ért, és meglepően jó. Érdemes ott is körülnézni!

Én az itt található kalkulátorral számoltam ki a pulzustartományokat nyugalmi pulzust is beleszámolva, és így a 70% az 157-re jött ki, ami elfogadhatónak tűnik, igaz, hogy a 40 percesnél az utolsó 10 percben már majdnem sétáltam, hogy alatta maradjak :) Amúgy nem készülök konkrét versenyre, inkább csak kell valami kihívás, cél, amiért lehet küzdeni. 

Akkor úgy csinálom, hogy 3x5 perc nem repülő futás, hanem egyszerűen gyors tempó, közte 2 perc lassú futás, vagy séta. Köszi a segítséget :)

akkor szerinted ez nem jó edzésterv? :) hol találok jót? 

Sziasztok! Találtam egy szimpatikus edzéstervet, csak van egy kis értelmezési problémám :) Ez lenne az adott napi feladat: 

30 perc egyenletes futás 70-75%-os FCM mellett, majd 5 perc nyújtás, utána 3x5 perc "repülő futás" 90 %-os FCM mellett. Pihenésképpen az egyes gyors szakaszok között 2 perc séta, végül 10 perc laza egyenletes futással fejezzük be az edzést.

Ebből a repülő futás okozott gondot, rákerestem google-n, ott azt találtam, hogy "A „repülő futás”, általában 100 m hosszú (20 –30 másodperc) fokozódó iramú futás, a végén 10 –15 m kiengedve, és utána állunk csak meg." Na, most megállás után egyből futni kezdek újra, és 5 percig csinálom aztán 2 perc séta és ezt 3x, vagy rögtön jön a 2 perc séta, és csak utána a hajrá?