Edzésleírás
5 perc 5:17 p/km, 10 perc 4:48 p/km
+ 3 perc levezető kocogás
+ láb köredzés (3 kör)
Lábtológép 30 kg - 25X
Combközelítő (belső comb) 15 kg - 25X
Combtávolító (külső comb) 15 kg - 20X
Vádli álló (gépen) 30 kg - 25X
Guggolás széles terpeszben 25X
Kitörés váltott lábbal 15-15X