Edzésleírás
- 10 perc bemelegítés bringán
- 4x 15 felülés ferdepadon
Hát: Mindenből 4x 15 kivéve húzodzkodás, abból 4x 10
- Széles lehúzás
- Kábeles evezés
- Húzodzkodás
- Evezés gépen
- Hiperhajlítás
Váll: Mindenből 4x 15
- Oldalemelés állva
- Nyakmogül nyomás ülve
- Vállról nyomás egykezes súlyzókkal