Edzésleírás

• 700 m bemelegítés (gyors, mell, gyors, hát, gyors, gyors, gyors) (12:23)
• 400 m gyors technika (láb, egykaros, kivárás, oldalérintés) (8:16)
• 3x (4x 100 m lendületes / 400 m versenytempó
1. teknőccel (1:36, 1:40, 1:40, 1:38, 7:26)
2. kar (bója + lábgumi) (1:36, 1:39, 1:35, 1:30, 6:43)
3. TEÁ (1:31, 1:30, 1:29, 1:30, 6:36)
• 100 m pároskarú hát (2:10)
• 8x 100 m gyors TEÁ
• 1-4. 5-ös levegő (1:36, 1:33, 1:39, 1:39)
• 5-7. 7-es levegő (1:36, 1:38, 1:45)
• 8. max (1:19)
• 100 m levezetés (2:14)

Nettó idő: 1:17:33

Pihi: 17:42

 

http://connect.garmin.com/activity/430266113

 

A bemelegítés alapból csak 400 m lett volna, de mivel jó hamar a medencénél voltam, így volt időm többet úszni.

 

Diával és Józsival úsztuk a feladatokat. Főként Józsi, Dia, Én volt a sorrend. A kar részből az utolsó 100-at illetve a 400-t én vezettem. Jó 

1 hozzászólás

Roszpi 4016 napja

Szép színes az edzésed ;-)