Edzésleírás

• 800 m bemelegítés (benne 50 m mell, többi gyors) (14:03.8)
• 400 m gyors láb uszonnyal
• 4x 4x 100 m 
1. bója + gumi + teki (1:44.1, 1:44.9, 1:47.3, 1:41.7
2. teki (1:38.2, 1:42.7, 1:41.1, 1:39.2)
3. bója + gumi (1:31.6, 1:32.2, 1:32.4, 1:29.9)
4. sima (1:38.3, 1:34.5, 1:26.5, 1:25.0)
• 100 m laza átvezetés (2:11.0)
• 2x 2x 200 m gyors
1. bója + gumi + TEÁ (3:21.9, 3:25.9)
2. TEÁ (3:18.6, 3:16.2)
• 600 m gyors tüdő uszony + TEÁ (4,5,6,7,6,5 -s levegő / 100 m) (10:09.5)
• 100 m levezetés (2:08.2)

 

Elég nehezen keltem fel reggel, de végül lementem úszni! Jó hamar átöltöztem megint, így már 6:03-kor a vízben voltam, így 400 m helyett volt időm 800 m-t melegíteni!

 

A bemelegítés utáni feladatokat Diával, Dáviddal és Attilával úsztuk. A 100-akon az első 4-nél Dia és Én vezettünk felváltva. A 2. 4 db-nál Dia a 3. 4-nél Én mentem elől. Az utolsó 4-nél pedig Dávid, Attila, Dia, Én sorrendben mindenki ment egyet elől.

 

A 200-as feladatoknál Dávid ment elől, hogy visszafogja a tempót és így Én is jobban tudtam koncentrálni a technikára!

 

Jó kis edzés volt, el is fáradtam. Jó sokan voltunk (28! két sávra) emiatt kicsit sokat álltunk a falnál, de szerencsére a rövid feladatok miatt előzgetni nem kellett sokat!