Edzésleírás
Dagály nyitott 50-es.
Technikázás, úgyhogy nem mértem a résztávokat, nagyóra szerint kereken 2 órát voltam vízben
300m bemelegítés
8x100m gyors láb deszkával (1-4 sima 5-6 uszony, 7-8 sima)
100m hát
8x50m gyors variációk (1-4 superman 5-8 oldalláb)
8x50m levegővétel (2,3,4,5,6,7,8,9-es levegő)
100m hát
200m oldalérintés
200m sörpés
4x50m egykaros
6x50m uszonnyal (1-2 pille, 3-4 hát, 5-6 gyors)
2x200m teki
100m hát
400m ötös levegő
300m 3-5-7-es levegő/50m
200m levezetés
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|
02:00:00 | 4.6 | 26:05 | 2.30 | 0 | 0 | 0 |