Edzésleírás
Hajós nyitott 50-es
400m bemelegítés
10x50m gyors láb (2 deszka normál tempó, 2 deszka uszony lendületesen, 2 deszka uszonnyal, 2 superman, 2 oldalláb)
100m hát
4x100m technika variációk (oldalérintés, kivárásos, 3-as kivárásos extra levegővel, egykaros)
100m hát
200m teki
2x100m gyors szép technikával
100m hát
400m iramjáték (50m laza, 50m lendületes/erős)
t
200m uszony
200m 5-ös levegővel
100m levezetés
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|
01:18:00 | 3 | 26:00 | 2.31 | 0 | 0 | 0 |