Pepe88 Úszás

2016.10.07 Péntek, 14:15:00

Sport


(edzés)

Edzés ideje

01:18:00

Távolság

3 km

Tempó

26:00 p/km (2.31 km/h)

Edzésleírás

Hajós nyitott 50-es

 

400m bemelegítés

10x50m gyors láb (2 deszka normál tempó, 2 deszka uszony lendületesen, 2 deszka uszonnyal, 2 superman, 2 oldalláb)

100m hát

4x100m technika variációk (oldalérintés, kivárásos, 3-as kivárásos extra levegővel, egykaros)

100m hát

200m teki

2x100m gyors szép technikával

100m hát

400m iramjáték (50m laza, 50m lendületes/erős)

 

t

200m uszony

200m 5-ös levegővel

100m levezetés

Edzésszakaszok

Idő Táv
(km)
Tempó
(p/km)
Seb.
(km/h)
Minimum
pulzus
(bpm)
Maximum
pulzus
(bpm)
Átlag
pulzus
(bpm)
01:18:00 3 26:00 2.31 0 0 0
Új edzésszakasz

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!

0 hozzászólás

Felszerelések

Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!