Edzésleírás
BVSC fedett 25 méteres medence. A neten az volt kiírva, hogy nyitva van az 50-es, de sajnos csak 25-ösben lehetett úszni. Túl sok kedvem nem volt így, de azért erőt vettem magamon. Laza technikázós edzés
300m bemelegítés
4x50m gyors láb deszkával
100m hát
4x100m gyors variációk
100m hát
8x50m gyors láb variációk (2-2: uszony deszkával, sima láb, superman, oldaláb)
100m hát
2x200m teki
200m gyors technikára figyelve
100m hát
300m vegyes láb (pille-hát-gyors/25m)
100m hát
2x100m vegyes (1.: laza, 2: lendületesebben)
100m hát
6x25m levegővétel nélküli (2-2-2: mell, pille, hát)
150m levezetés
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|
01:20:00 | 2.8 | 28:34 | 2.10 | 0 | 0 | 0 |