devaiarpad futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
01:18:00Távolság
10.238 km Szint: 318 mTempó
07:37 p/km (7.88 km/h)Pulzus
Edzésleírás
Könnyű terepen alapállóképesség fejlesztés+ intenzív résztávok: 40 perc 130-140p. emelkedőn 2perc intenzív (pulzus 170-173-ig felmehet)pihenő 1perc laza kocogás-sétax6 20perc levezetés 130-140p. Sajnos ma nagyon fájt a lábfejem. A tegnapi hosszún is fájt, de nem nagyon. Úgy látszik, hogy hosszú volt a tegnapi. És nem a cipővel van a probléma, mert már új cipőm van. Remélem hamar rendbenjön. Szóval a futás első szakasza egész jó volt. Nem volt olyan izgága a pulzusom, így egész jól haladtam. Az emelkedős részek most is kemények voltak. Talán ez a legkeményebb edzésfajta, amit átéltem eddig. Már az első is nagyon nehéz volt, és ez csak fokozódott. Mindent beleadtam. Az utolsó kettő az már gyilkos volt. A levezető 20 perc már kellemes volt. Itt már nehezebb volt a zónában maradni.
Útvonalad térképen
Szintemelkedés 318 m
Átlagos pulzus: 147 bpm
Átlagos lépésszám: 79
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:06:29 | 1 | 06:29 | 9.25 | -3 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:06:11 | 1 | 06:11 | 9.70 | -16 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:07:51 | 1.01 | 07:46 | 7.72 | 14 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:08:32 | 0.99 | 08:37 | 6.96 | -2 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:06:57 | 1 | 06:57 | 8.63 | -8 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:08:03 | 1 | 08:03 | 7.45 | 38 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:07:54 | 1 | 07:54 | 7.59 | 1 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:08:15 | 1 | 08:15 | 7.27 | -21 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:08:21 | 1 | 08:21 | 7.19 | -2 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:07:52 | 1.01 | 07:47 | 7.70 | 7 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:01:35 | 0.23 | 06:53 | 8.72 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
Felszerelések
2025 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
