Edzésleírás

Könnyű  terepen alapállóképesség fejlesztés+ intenzív résztávok: bemelegítés 20 perc 130-140p. emelkedőn 2perc intenzív (pulzus 172-177-ig felmehet)pihenő 1perc laza kocogás-sétax6 20perc levezetés 135-143p. Sajnos tönkrement a pulzusmérőm. Elindultam, és jó darabig 120 alatt volt. Először azt gondoltam, hogy mekkora penge vagyok, de azután gyanús lett, hogy száguldottam 110 alatti pulzussal. Ezért lassítottam, és reménykedtem, hogy ha eléggé izzadok, akkor megoldódik a probléma. Az emelkedőkön kiderült, hogy nem fog menni a dolog, mert a 130-at sem tudtam elérni, pedig maxon nyomtam. Ekkor átváltottam a csuklón mért pulzusra, de annak elég nagy a fáziskésése. A levezetésnél már rendben mért. A lényeg, hogy a bemelegítés kicsit gyorsabb volt a kelleténél, de a végén lassítottam. Az emelekdők most is nagyon kemények voltak. Nyomtam, ahogy a csövön kifér. A levezetés rendben volt. Tehát a futás ma is jól ment.

---