devaiarpad futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
03:10:00Távolság
20.109 km Szint: 1130 mTempó
09:27 p/km (6.35 km/h)Pulzus
Edzésleírás
Terepfutás: szintes nehéz terepen: Cél minél több szint gyűjtése: 1,5 óra 130-138p. 1 óra 140-152p. 30perc 152-158p. 10perc 130-140p. Versenyfrissítést gyakorolni!! A Muzslára mentem futni, hogy minél nehezebb legyen a terep. Elég magas volt a pulzusom, így az első szakaszban gyakorlatilag felkirándultam a Muzsla csúcsára. A 138-as felső határ ennyit engedett. A második szakasz már teljesen ok volt. Lefelé indultam, de az emelkedőket is meg tudtam futni. Jól éreztem magam. A harmadik szakaszra már éreztem, hogy fáradok. Ebbe a szakaszba próbáltam minél több emelkedőt beletenni. A levezetésnél még lefelé is nagyon óvatosan kellett mennem, hogy 140 alatt maradjak. Valószínű, hogy nem tett jót a tegnapi munkanap, és hogy késő délután futottam a tegnapi edzést. Ettől függetlenül szerintem értékes edzés volt.
Útvonalad térképen
Szintemelkedés 1130 m
Átlagos pulzus: 142 bpm
Átlagos lépésszám: 69
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:10:01 | 1.01 | 09:55 | 6.05 | 79 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:10:43 | 0.99 | 10:49 | 5.54 | 55 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:15:42 | 1 | 15:42 | 3.82 | 177 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:15:33 | 1 | 15:33 | 3.86 | 145 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:13:44 | 1 | 13:44 | 4.37 | 76 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:12:07 | 1 | 12:07 | 4.95 | 69 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:13:21 | 1.01 | 13:13 | 4.54 | 99 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:06:52 | 1.01 | 06:48 | 8.83 | -99 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:07:17 | 0.99 | 07:21 | 8.16 | -101 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:08:36 | 1 | 08:36 | 6.98 | -78 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:06:11 | 1 | 06:11 | 9.70 | -130 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:07:22 | 1 | 07:22 | 8.14 | -174 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:06:02 | 1.01 | 05:58 | 10.04 | -51 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:05:29 | 0.99 | 05:32 | 10.83 | -66 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:08:43 | 1.01 | 08:38 | 6.95 | 46 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:07:39 | 1 | 07:39 | 7.84 | 12 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:08:24 | 1 | 08:24 | 7.14 | 56 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:11:40 | 1 | 11:40 | 5.14 | -2 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:07:32 | 1 | 07:32 | 7.96 | -8 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:06:26 | 0.99 | 06:30 | 9.23 | -90 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:00:36 | 0.1 | 06:00 | 10.00 | -8 | 0 | 0 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
Felszerelések
2025 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
