(verseny) Többet mértem valamiért, rendes maratoni távra vetítve 4:03-as átlagtempó jön ki.
Első igazi maratonom. 25ig nagyon jól ment, onnantól biztonsági futásra álltam át, mert elkezdett picit görcsölni a vádlim. Tomi Barátom utólért kb 30nál és kisegített egy magneshottal. Ez talán mentett valamit, enyhítette, de nem szüntette meg, viszont talán ennek köszönhetően 39ig tudtam tartani egy visszafogott 4:05körüli iramot, de sajnos az utólsó 3km-en "elfogytam" ott 4:30fölé lassultam, legalább másfél perc "ment el" Szerettem volna 2:50alá menni ez most nem sikerült, de első maratonomon több mint 250m szintemelkedéssel ez szerintem akkor is bíztató. Oda kell figyelnem a só és magnézium bevitelre már jóval verseny előtt is talán mivel izzadós vagyok és ez lehetett az ok hogy már 25nél kezdtem görcsölni. Volt több 30feletti futásom is minden gond nélkül de az hidegebb időben mind.
Ezzel együtt is elcsíptem egy korosztályos 3ik helyezést, összetettben 11-ik lettem.
Gratulálok minden Gepárdnak!
Útvonalad térképen
Szintemelkedés 252 m
Átlagos pulzus: 166 bpm
Átlagos lépésszám: 91
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:04:11 | 1 | 04:11 | 14.34 | 16 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:57 | 1 | 03:57 | 15.19 | 8 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:53 | 1 | 03:53 | 15.45 | 3 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:02 | 1 | 04:02 | 14.88 | 12 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:44 | 1 | 03:44 | 16.07 | -9 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:51 | 1 | 03:51 | 15.58 | -1 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:40 | 1 | 03:40 | 16.36 | -12 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:49 | 1 | 03:49 | 15.72 | -12 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:56 | 1 | 03:56 | 15.25 | 5 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:48 | 1 | 03:48 | 15.79 | -1 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:45 | 1 | 03:45 | 16.00 | -10 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:55 | 1 | 03:55 | 15.32 | 2 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:57 | 1 | 03:57 | 15.19 | 10 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:47 | 1 | 03:47 | 15.86 | -8 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:58 | 1 | 03:58 | 15.13 | 8 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:57 | 1 | 03:57 | 15.19 | 10 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:50 | 1 | 03:50 | 15.65 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:43 | 1 | 03:43 | 16.14 | -1 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:47 | 1 | 03:47 | 15.86 | -16 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:52 | 1 | 03:52 | 15.52 | 8 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:46 | 1 | 03:46 | 15.93 | -4 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:52 | 1 | 03:52 | 15.52 | 8 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:51 | 1 | 03:51 | 15.58 | 5 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:49 | 1 | 03:49 | 15.72 | -7 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:51 | 1 | 03:51 | 15.58 | -2 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:07 | 1 | 04:07 | 14.57 | 16 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:21 | 1 | 04:21 | 13.79 | 14 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:42 | 1 | 03:42 | 16.22 | -13 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:56 | 1 | 03:56 | 15.25 | -7 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:54 | 1 | 03:54 | 15.38 | -15 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:01 | 1 | 04:01 | 14.94 | -2 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:03 | 1 | 04:03 | 14.81 | 1 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:15 | 1 | 04:15 | 14.12 | 14 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:58 | 1 | 03:58 | 15.13 | -14 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:07 | 1 | 04:07 | 14.57 | 4 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:06 | 1 | 04:06 | 14.63 | 1 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:08 | 1 | 04:08 | 14.52 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:13 | 1 | 04:13 | 14.23 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:12 | 1 | 04:12 | 14.29 | -3 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:37 | 1 | 04:37 | 13.00 | 13 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:32 | 1 | 04:32 | 13.24 | -13 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:39 | 1 | 04:39 | 12.90 | 11 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:13 | 0.76 | 04:14 | 14.18 | -8 | 0 | 0 | 0 |
