Edzésleírás

TNF futás 2024 #38 (33) #2/7   TD utolsó, 3.napján IDEI első hosszú! (3 bővített kör 19km)

GARMIN

 

Idei első hosszú futás! De diéta alatt, ma van 3. napja hogy nem eszek (és egyben utolsó, mert mini diéta). Nem tudom hogy mennyit számot hogy diéta 3.napján, vagy 10.-én futok ilyet, mert még azért lehetett bennem tartalék.

 

Siófok óta normális távot nem futottam, ez volt az első. Elvárásom semmi nem volt tempóban. Ha 6:30-as tempó lesz, az se érdekel. Full, hiper, Pepe féle régi lazában mentem. Ehhez képest nagyon biztató és örömteli a tempó! Ráadásul elég meleg is volt (nov-decemberi tnf időhoz képest....szeptemberhez képest azért jó lett volna)

 

Luca elmenése óta 4/4 optimista, pozítiv edzés! Mentálisan (továbbra is) készen állok normális edzésekre, de újra kell építeni magam nyilván.

 

-Ma is a bővített kört futottam, és első kör végén később nyomtam lap-et, ezért az elmért táv.

-Valószínű ma futottam utoljára zenével: néhol segített kicsit, de néha kifejezetten zavart. De következő futásom vagy valami laza iramos lesz, vagy pályán futóiskola és talán résztáv, ide már nyilván zene nélkül. Meg amúgy is zavart már ma

 

Elfelejtettem MG-t bevenni edzés előtt (elszoktam attól, hogy kell), és a végén kicsit éreztem. 2.kör végétől kezdtem el érezi hogy kicsit fárad a lábam, és 3.kör végénél már eléggé elfáradt.

 

Tempókat nézve korábban az volt a jellemző, hogy folyamatosan gyorsulok ahogy bemelegszek. De hosszú kihagyás után az van, ami ma is volt, hogy ellenkezője történik, és lassulok. Viszont itt csak 1->2.körre lassultam. 3.körre egyáltalán nem, ami meglepő (de azért jó). Viszont pulzusom itt felment (intenzitást amúgy tartottam, lazán futottam!). Nyilván azért a (relatív) melegnek lehet köze. De időjárásra most azért semmit se fogok tudni fogni köv 3.hónapban