Edzésleírás

#13, #2/2,  Ciklus beindító, felhozó fokozó 2kör (1058)

GARMIN

 

Ugyanazt a fokozót futottam, mint kb 2 hete, 3+3+3+~1,5km. Alapvetően nem terveztem volna ezt, de kellett egy kicsit felhozós tempós futás a kicsit hosszabb pihenő miatt. Kicsit tartottam azért a mai futástól, mert tegnap keveset aludtam és estére nagyon rosszul lettem, fájt a fejem. Viszont kipihentem magam teljesen, megint 10-11 órát aludtam, aminek köszönhetően mehettem a nagy melegben. Szerencsére még az a nagy hőség nincs, ez a 30 fok még vállalható, futható. Vasárnap viszont muszáj leszek korán, órára kelni.

 

Nagyon futhatnákom volt és nagyon szerettem volna kinyírni magam, szenvedni. Rossz kedvem volt, tanácstalan voltam Lidi miatt, úgyhogy nagyon kellett a lelkemnek hogy kifussam magam. Még azért ez nem teljesen sikerült, mert ez a mai futás nem volt olyan hosszú és nehéz. Zenével is futottam, hogy még jobban ki tudjam kapcsolni az agyamat, ami ugyan egyrészt segített, másrészt azért nem tudtam annyira figyelni magamra, a mozgásra. Vasárnapot is lehet még ezzel csinálom, de nyilván jövő heti résztávot már enélkül.

 

Összehasonlítva a korábbi futással, először a mostani, utána a legutóbbi futás adatai

 

Hőmérséklet 30fok, múltkor 21 fok   (nem éreztem amúgy meleget)

Pulzus: 143/183 most,   132/170 akkor (pulzusban látszik különbség, de itt se éreztem!)

Laza:  6:16, múltkor 6:20

Normál: 5:50, múltkor 5:55

Lendületes: 5:04, múltkor 5:10

Erős: 4:30, múltkor 4:37

Erős vége: 4:10, múltkor 4:13

Totál átlag 5:47, múltkor 5:50

 

Minden adatban, minden téren látszik az előrelépés, mégis elégedetlen vagyok. Ki a franc érti ezt. Főleg, hogy tegnapelőtti futáson megbékéltem azzal a gondolattal, hogy még ez a mai fokozó sem lesz olyan, mint szeretném...Mert az oké, hogy fejlődtem, de ez kb. elvárható volt. Most elvileg full kipihent vagyok. Ugyan (sokkal) melegebb volt, de nem éreztem hogy zavarna, gátolna. Minden szektorban kicsit gyorsabb voltam, de csak kicsit, és ez bosszant. Belülről jobbnak éreztem, jobbat szerettem volna. Úgyhogy egyszerre vagyok elégedett és csalódott.

 

Az alaptervem az volt hogy kicsit nagyobb alaptempóból indulok, az első 3km laza, és a következő 3km normál is kicsit "intenzívebb", kevésbé "Pepés" legyen, mint múltkor. Ezt (is) ugyan elértem, de csak minimálisan. Na mind1. Igazából az edzés a célját szerintem teljese elérte. Felpörgetett, beindította a szervezetemet, lábamat, és vasárnaptól jöhetnek az igazán nehéz edzések!